Топ 10 храни с високо съдържание на Омега-3
<р> Omega-3 е високо-профил хранителна тенденция, класирайки се сред с калций и фибри в потребителите " опасения [източник: Watson]. И за разлика от някои хранителни прищевки, които са над светкавично, необходимостта от омега-3 може да бъде като истински като в рекламата.
<Р> Омега-3 се отнася до омега-3 мастни киселини. Мастните киселини са градивните елементи на мазнини, които, въпреки тяхната криворазбрана репутация, са жизненоважни хранителни вещества. Омега-3 се използва за регулиране на съсирването на кръвта, изграждане на клетъчните мембрани и да подкрепят здравето на клетките. Той е полиненаситена, която е сравнително сърцето-здравословна вид мазнини, които помагат за намаляване на триглицеридите в кръвта (мазнини) и липопротеините с ниска плътност (LDL), така наречения лош холестерол.
<Р> Omega-3 и бордюри възпаление. Докато възпалението е нормална част от имунния отговор на организма, изследванията показват, че той също е в основата на множество сериозни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, рак и автоимунни заболявания
<р> Омега-3 се нарича незаменима мастна киселина:. Това е от съществено значение за здравето, и тъй като човешкото тяло не го произвеждат, това е от съществено значение в диетата. За съжаление, типичната американска диета включва сравнително малко храни, които са богати на омега-3.
<Р> Усложнява въпроси е друга важна мастна киселина, омега-6. Омега-6 е друг полиненаситени мастни киселина, и допълва функциите на омега-3 в храни. В контрастен роля, обаче, омега-6 насърчава възпаление. Нещо повече, омега-6 може да се конкурира с омега-3 за метаболизиране в организма. Съвременната западна диета има тенденция да бъде най-тежката с омега-6 киселини, до голяма степен се дължи на зависимостта от рафинирани растителни масла, както в домовете и в хранително-вкусовата промишленост.
В тази статия, ние ще запълни вашата чиния с 10 храни, които могат да помогнат и изравни между омега-6 и омега-3 мастни киселини. Ще подчертая протеини, млечни продукти, зеленчуци и закуски, както и да попълните Вашите магазини знания с някои основни науката да ви помогне да се идентифицират други добри избори
10:. Пасищни-рейзна Месото
<р> Започвайки с пасище-рейзна животни ни позволява да обясни как омега-3 киселини влизат в хранителната верига. Той също така показва как да променяте конвенционалните методи на производство
[1] 