Хранене за Eye Health

Eating за Eye Здраве и Прегледайте статията Хранене за Eye Health хапване за Eye Здраве и <р> Имали ли сте си спанак днес? Чубрица тъмнозелена зеленолистни The, наред с много трептящо цветни зеленчуци и плодове, е често пренебрегвана, а често несъществуваща върху плочите на американците в цялата страна
<р> Често чуваме защо се нуждаем от плодове и зеленчуци -. За сърцето здраве и превенцията на рака. Сега можем да добавим към този списък " " здравето на очите; - Нещо, което е толкова често се приема за даденост, когато сме млади. Но, не мислете, зрението ви ще продължи да се влошава с напредване на възрастта и че няма нищо, което можете да направите за него. Можете да направите нещо по въпроса

". Храненето е от решаващо значение, " казва Робърт Абел, Jr., MD, професор по клинична Офталмология при Томас Джеферсън университет и автор на " The Eye Care " революция.; A твърдо вярва, че очите могат да са добър показател за общото здравословно състояние на тялото, Abel добавя, " Ние се нуждаем един оркестър на хранителни вещества, а не само един играч " за доброто здраве на очите. Хранителното " " играчи; в горната част на око здраве графиката до голяма степен се намират в плодове и зеленчуци. Така че, уверете се, че отнема общо пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Това е най-малко!
Къде да започне

Има някои плодове и зеленчуци по-добре от други, за здравето на очите? Да. Но просто яде повече плодове и зеленчуци период е най-доброто място да започнете. Според произвеждат за фондация по-добро здраве, само 27 процента от жените и 19% от мъжете съобщават, яде хранителната пирамида-препоръчва пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
<Р> Maye Musk, с регистриран диетолог, международното говорител и автор на " Feel Fantastic " и " Executive Stamina " казва, " Яденето разнообразие от плодове и зеленчуци, особено тъмно оцветени такива като моркови, броколи и Hubbard скуош " е важно за очите. Дълбоките цвят плодове и зеленчуци са типично " добри източници на бета-каротин и много, много каротеноиди, " добавя тя. Бета-каротин и някои каротеноиди (растителни пигменти) са само една шепа от масива на хранителни вещества, свързани с добро здраве на очите.
<Р> Нека погледнем по-отблизо някои от най-жизнените виждане-здрави хранителни вещества, особено на тези, така богато намерени в зеленчуци, плодове и други растителни храни.
Вит