Колко порции храна може да имам и отслабна?
<Р> Ако имате нужда да губят тегло, попитайте Вашия лекар или диетолог за помощ определя горна граница на калории. Вие искате да намерите лимит, който е точно за вас, без да жертвате храненето. Тази диаграма, адаптиран от Американската сърдечна асоциация, може да ви даде представа за това колко порции [на всеки вид на храната, която трябва да включва, ако са намален прием на калории. Намерете границата на калории, че вашият лекар препоръчва през най-горния ред. След това погледнете надолу тази колона, за да видите колко от всяка група храни можете да имате и все още отслабнете
<р>
.
<Р> Хранителни порции на ден на нискокалорична Диета
вид храна 1200 Общо Daily Калории 1600 Общо калории дневно 1800 Общо калории дневно Постно месо, риба, птици, варени Nbsp 6 унции &;. Nbsp 6 унции &;. 6 унции . Яйца цялата 3 3 3 Зеленчуци &Nbsp 4 порции 4 порции 4 порции Плодове 3 порции 3 порции 3 порции хляб, зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла 3 порции 4 порции 6 servingsNonfat или нискомаслени млечни продукти2 servings3 servings3 servingsOil или margarine3 tsp.4 tsp.5 ч.л. .