прием <р> Цинк изглежда да падне, както ние възраст - когато очите ни се нуждаят най-много. За да сте сигурни, че получавате достатъчно цинк, се ползват от пшеничен зародиш, Garbanzo боб, черни очи грах, слънчоглед, бадеми, тофу, кафяв ориз, мляко, говеждо и пилешко.
Бета-каротин <р> A каротеноиди и антиоксидант, бета-каротин помощи в нощно виждане и поддържане на добро зрение. Той може да играе малка роля в предотвратяването на катаракта. За щастие, бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото, се получава лесно чрез храната. Gollman подсказва, " бета-каротин хранителни добавки не се препоръчват ".
Не се притеснявай за яденето на твърде много бета-каротин. Кожата ви може временно да се превърне един необичаен цвят от портокал, но това е безвреден. За бета-каротин тласък на, изберете кайсии, моркови, сладки картофи, зеле, зелени цвекло, ряпа, зеле, спанак, папая, червена чушка, пъпеш, тиква и маруля.
<Р> Каротеноидите са антиоксиданти, които са растителни пигменти. Тази категория се счита от много око грижа и храненето експерти, за да бъде най-обещаващите от око-защитно хранителни вещества. Над 600 каротеноиди са известни, че само няколко са открити в храната и дори по-малко са открити в човешкото тяло. Alpha-каротин, бета-каротин, криптоксантин, ликопен, лутеин и зеаксантин са всички намерени в тялото, но само лутеин и зеаксантин са открити в окото.
<Р> Конкретно, тези две каротеноиди помагат за поддържане на здравето на ретината и макулата, потенциално " защита срещу AMD " добавя Gollman. Каротеноидите дават храни техните богати цветове. Те дават спанак, зеле и броколи им вкусни оранжево-жълт цвят. А?
<Р> Всъщност каротинът е маскиран като тъмно зелено от хлорофил в листата си. Каротеноидите също правят домати рубинено червен, дини ярко розови и сладки картофи дълбоко оранжево
<р> Така че, ". &Quot цвят; чинията си щастлив - това ще направи очите ви здрави
<р>
<р>
Launch Video Truth About Food: Как да запазим своя Vision Young!
