10 Delicious Fall Foods в своя пик
<р> Това може да не е изненада за вас, ако спре да се разгледа дневния си хранителен режим: Само smidge повече от една четвърт от възрастните американци ядат техните зеленчуци, според проучване, проведено от Центъра за контрол и превенция на [източник: Severson] заболяванията. Пържени картофи настрана, това означава, повечето от нас са лишите от ползите за здравето - и вкусът -. На всички видове храни
В зависимост от вашата възраст и пол (и колко сте активни всеки ден) размерът на плодове и зеленчуци, което трябва всеки ден варира, но е препоръчително, че повечето американски възрастни ядат между 1.5 и 2 чаши плодове и зеленчуци. Това може да звучи като много храна, но се мотае по - помисли, че обикновено, един плод, като ябълка, или една чаша плодове е една доза (една чаша сурови или варени зеленчуци също се брои за порция зеленчуци). Множество изследвания през годините са открили, че яденето на три или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден може да Ви помогне да намалите риска от развитие на някои сериозни, често хронични, здравословно състояние, от свързана с възрастта дегенерация на макулата с възпалителни заболявания и рак.
Един от най-добрите начини да се уверете, че сте достатъчно ядене? Следвайте указанията на USDA и да запълни половината от вашата чиния с плодове и зеленчуци. И тъй като наближава есента, ние сме събрали в нашия списък с пресни плодове и зеленчуци, които са не само хранителните гиганти, но и вкус страхотно и се случи да бъде в пика си, точно както през лятото е към своя край. Съжаляваме, пуйка, плънка и ябълков пай няма да се появи в този списък - въпреки ябълки минус пая е страхотно място да започнете
10: Ябълки
<р> Вие знаете поговорката за една ябълка на ден. - той държи доктора далеч от мен. Може да звучи като стар съпруги "приказка, но това е един бабешките приказка с истината за него. Ябълките са добри за вас.
<Р> One средни ябълки се равнява на около една чаша плод, и една чаша плод съдържа витамин С, около четири грама разтворими фибри, и по-малко от 100 калории. Ябълките помагат за регулиране на нивото на кръвната захар и допринасят за насърчаване на загуба на тегло, и предварителни проучвания показват, че може да има и обезщетенията спрямо някои, свързани с възрастта заболявания (като болестта на Алцхаймер).
<Р> Ябълките също имат противовъзпалителни свойства, и множество проучвания установяват, че г
[1] 