хранителни обучение за Runners
Когато близо 200 мъже стояха на стартовата линия на трансконтинентален състезание по бягане наречен " The Bunion дерби " през 1928 г., те направиха това с под-номинална хранене, оборудване и поддръжка. И все пак, удивително, 55 мъже завършиха 3400 мили (5472 км) дълго и мъчително пътуване [източник: Кестнер].
<Р> През 1977 г. елитен бегач Дик Биърдсли последва съвета бе прочел в течаща списание и знаех яде продължение на няколко дни преди маратона. Той просъществувала за нищо друго, освен вода, сок и Gatorade. Той не само завърши маратона, но дойде на седмо място [източник: Latta]
И накрая, в култа класическия роман на " Веднъж Runner, ". кльощавият фокусно характер и елитен Miler Quenton Cassidy е описан като човек, който, " не живеят на ядки и плодове; ако пещта е достатъчно гореща, всичко ще се гори, дори Big Mac-ове " [източник: Parker].
<р> Би било естествено да вземете анекдотични информацията, събирана от Cassidy, Биърдсли и бегачите на Bunion Дерби и подозирам, че храненето е необходимо нищо повече от една мисъл за бегачи. В крайна сметка, колко голяма разлика може да го направи така или иначе? Много средните пътеки не, всъщност, си мислят много за това, което те пускат в телата им. Но считам, че победител Bunion Derby Andy Payne късно твърди състезанието вероятно взе едно десетилетие извън живота си [източник: Кестнер].
<Р> Биърдсли удари в стената в своя маратон, халюцинация целия окончателните мили и се срина на финала. И докато Quenton Cassidy можех да ям Биг Мак и ще остане слаб, той е действал повече от 100 мили (160,9 км) за седмица в измислената история - факт, който не се споменава от тези, които обичат да се произнеса " пещта " цитирам.
<р> Nutrition не е на заден план. Това е важен елемент от успеха за начинаещи, средно-на-на-опаковчици и Олимп. Най-уважаваните треньори в света използват една дума да го опиша: жизненоважна [източник: English].
<Р> Кликнете напред, за да научите, когато правилното хранене е от жизненоважно значение - Хранене Преди преди, по време или след пускането
. , по време и след бягане
<р> Здравословно хранене е важно за бегачи, преди, по време и след тренировка. Важно е преди да се кандидатира, защото тя ви осигурява горивото за извършване на конкретната задача
Вашите мускули съдържат ограничено количество гликоген -. Тип на глюкозата, коят
[1] 