10 Delicious Fall Foods в техните Peak

път, когато сте в магазина или на пазара на земеделските производители. Брюкселско зеле са тези мини зелки, които виждате над близост до Напа и бок Чой. Те са в същото семейство като зеле - кръстоцветни зеленчуци - и кръстоцветни зеленчуци са известни източници на фибри, фолиева киселина (един от витамините В) и витамин C. брюкселско зеле, в допълнение, също са чудесен източник на омега 3 мастни киселини.
<р> Антиоксидантите в брюкселското зеле може да ви помогне да запазите вашата имунна система здрави, засилване на способността на организма да се бори с възпалението и да помогне за предотвратяване на някои здравословни състояния като ревматоиден артрит и някои видове рак (включително рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, белия дроб, простатата и яйчниците) [източник: George Mateljan Foundation]
6:. Алабаш
<р> Алабаш е зеленчук, свързани с зеле, но тя не изглежда като всяко зеле може да се наложи виждал. Това извънземно изглеждащи продукти обикновено са бели, лилаво или зелено, в зависимост от сорта, а ако не сте чували за или вкуси къдраво зеле, чиито аромат е мек, често се описва като кръстоска между броколи и краставици (или броколи и зеле) , Тя може да се консумират сурови или приготвени по различни варени методи (пара може да бъде най-разнообразни, но печаха алабаш ще подслаждане си вкус).
<Р> Алабаш е с ниско калорични (1 чаша съдържа не повече от 40 калории ), ниско съдържание на мазнини (по-специално, наситени мазнини, от вида, който е свързан с болест на сърцето), ниско ниво на натрий, нисък холестерол храна, която също е пълен с витамини и минерали, включително фолиева киселина, калий, калций, витамин А и почти цялата препоръчани дневно надбавка (RDA) на витамин C.
<р> Какво ще достигне за когато търсите за попълване на витамин C? Портокали или портокалов сок често първо идват на ум за много от нас, но както се оказва, можем да подобрим при този избор. Само за времето простуда и грип сезон започва, киви идват в сезон. Унция за унция, единична киви дава повече витамин С от един портокал (около 90 милиграма), което е добре за запазване на Вашия дихателната система здрави, понижаване на количеството на хормоните на стреса в тялото си и повишаване на имунната ви система.
<р> One киви съдържа и три грама фибри, което е от полза за храносмилателната здраве. И ако сте били избягване на киви, защото не сте сигурни как да стигнем отвъд размита кожата, смятат го дава още един шанс: Яденето на киви с кожата си, доб