9:. Крушите
<р> Крушите често са препоръчани от педиатри като добра първа храна за въвеждане на бебета, защото те са лесно смилаеми и считат да бъде хипоалергенен храна. Но не трябва да се круши запазени само за кърмачета и алергията-податливи.
<Р> С течение на годините, проучвания са установили, че крушите може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от развитие на астма и някои форми на рак (включително рак на дебелото черво , след менопауза рак на гърдата и рак на белия дроб, дори при жени). Те са богати на антиоксиданти, включително витамин С, който може да помогне за предотвратяване на възпалението и развитието на някои заболявания
<р> Една круша -. Средноголям, или да се даде няколко унции - е добър източник на разтворими фибри (една круша разполага с 4 грама фибри общо), и той не съдържа наситени мазнини, холестерол не, не натрий, и има само около 100 калории, което я прави перфектна закуска. Не забравяйте да я ядат с кожата, за да получите най-големите предимства антиоксидантни
8:. Репички
<р> Репички не влязат в действие в много американски ястия, обикновено изпадат снопчета или дискове в салатата или издълбани в гарнитура. Те са малко по-горчив, малко пикантен и много хрупкави.
<Р> През цялата човешка история, репички са разгледани добри в детоксикация на организма. И те са. Репички съдържат химикали, серни-базирани, и те допринасят за увеличаване колко жлъчката тялото прави, както и колко добре се справя, че жлъчката, запазвайки не само на черния дроб здрави, но на жлъчния мехур и храносмилателната система също.
Репички са опаковани пълни с витамини от група В, витамин С, калций и фосфор. Те също са естествен диуретик, което означава, яденето им може да ви помогне да се преборите с (или да намерят облекчение от) инфекции на пикочните пътища (ИПП).
В допълнение към (или вместо) да ги нарязване в салати, опитайте сотиране или ецване репички - и се опита готвене на зелените за вкусна и хранителна тласък
7:. брюкселско зеле
<р> Може да сте ги отклонявал в цялата детска възраст, но нека да се запознаем с брюкселско зеле и защо трябва да ги добавите към кошницата си следващия
