USDA Nutrition насоки: Whats точно за You

хранителни вещества всеки ден.
<Р> храната на пробата в етикета показано има% Daily Value за мазнини на 20 на сто. Това означава, че една доза, в този случай една чаша, на храната използва до 20 на сто от разрешеното количество мазнини. Яжте две порции, а вие сте изведнъж се използва до 40 процента от дневния си бюджет мазнини -. Почти половината от общото количество на мазнини трябва да се яде на ден
<р> Дневни номера стойност се базира на 2000 калории яденето модел. Ако вашият модел на хранене има само 1800 калории, а след това една порция от храната всъщност ще използва до малко повече от разрешеното количество мазнини за деня. Един бърз начин да използвате% дневната стойност е да се помни, че 5% или по-малко на хранително вещество е ниско за сервиране, а 20 на сто или повече е висока.
<Р> Сега, когато сте въоръжени с етикет жаргон, сте готови да открият как да се сложи Насоките на USDA Диетични в действие за всяка група храни във вашия модел храна. Ние ще разгледаме точка MyPyramid по раздели, като се започне от лявата страна с храни.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински provider.Grain Основи
храни Зърнени, особено пълнозърнестите храни, са чудесен източник на фибри и други хранителни вещества. Те включват хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия, бисквити и. Нишестето в зърна е лесен източник на енергия за всички дейности на тялото ви. Зърнените храни са представени от широк оранжева лента на MyPyramid. Пълнозърнестите храни са си най-мъдрият избор за получаване на фибри и хранителни вещества. A пълнозърнест съдържа цялата си ядро. Ядрото има три компонента - трици, зародиш и ендосперм. Тези части на зърното държат влакното и по-голямата част от хранителните вещества, които ви дават добро здраве. В тази статия ще се съсредоточи върху потреблението на зърно и храненето. Ще се за