<р> Всеки път, когато ядете повече или по-малко от обслужващата изброените, ще трябва да се коригира информацията за хранителната стойност съответно. В етикета на пробата по-долу, обслужващи размер е посочена като една чаша. Ако ядете по половин чаша, вие ще получите само половината от калориите: 130 вместо 260. Същото важи и за хранителните вещества. От друга страна, ако ядете две чаши тази храна, вие ще получите двойни хранителни вещества:. 520 калории и два пъти по-голяма част от всичко останало, твърде
публикации International, LtdUSDA храненето етикети са чудесен източник на диетични информация ,
Сравнете, Сравнете, Сравнете
Когато се опитвате да отслабнете, етикет Хранителни стойности също е добър инструмент за сравнение пазаруване. Първо проверете обслужващи размер от двете етикети, за да сте сигурни, че сравнявайки със същия размер сервиране. Ако обслужващи размери са различни, ще трябва да се направят корекции. Така например, ако сравнявате с една чаша обслужването с половин чаша порция, ще трябва да се удвои всички хранителни стойности на втория продукт. Само тогава вие ще откриете, която е по-добра хранителна сделка.
<Р> Понякога това може да не е толкова лесно да се сравни обслужващи размери. Един пакет може да се каже пет бисквити са една порция, а друг казва, че 12 бисквити правят една порция. Разликата е в размера и теглото на бисквитите - някои от тях са малки или светлина, а други са големи или плътни. За да бъде валиден сравнение, проверите броя на гр в скоби след обслужващи размер. Ако теглата са подобни, може да се направи пряко сравнение и информирано решение
<р> Процент на дневната стойност
".% Дневната стойност " ви дава най-един поглед идея от хранителните вещества в една порция от храната и как тя се вписва във вашата диета. Мислете за дневната стойност като " " квоти; или " " бюджет; за различните хранителни вещества.
<р> Всеки ден да започнете с точност от 100% за всеки хранителен елемент. Целта е да се запази общата си дневен прием на по-малко от 100 на сто за Total Fat, наситени мазнини, транс мазнини, холестерол и натрий. Други хранителни вещества, които искате да получите много - фибри, витамини, минерали и - са изброени по-близо до долната част на етикета. Стремете се да получите 100% или повече от тези
