Какви витамини ви помогне да ви предупреди?
Когато средата на следобеда мудност стачки, какво искаш да стигнат за? A снек от длъжност автомата на? Може би енергийна напитка? Докато те могат да ви дам един бърз сътресение на енергия, за да го направи през останалата следобед, пазете се от двете.
<Р> Типичен автомат снек ще отбележи с ниско съдържание на храненето и с високо съдържание на калории и мазнини, включително и нездравословни наситени мазнини. Нека вземем една опаковка от матирано ягода Pop-Tarts като пример: Тези две изскачащи торти имат повече от 400 калории комбинирани, повече от достатъчно за две закусвални атаки, 10 грама мазнини (включително лоши мазнини) и около 9,5 супени лъжици захар [ ,,,0],източник: Sole-Smith]. И тези енергийни напитки? Вие търсите най-много 13, както супени лъжици захар в една 16-унция може, и кофеин еквивалента на най-малко четири пъти на кола [източник: Brody].
<Р> Вместо хранене на умора с нездравословно, празни калории, се опитват фина настройка на вашата диета, за да се запази умора в залива
<р> Докато повечето от нас са в състояние да получите нашите най-важни витамини и минерали от храната, която ядем. - въпреки че може би това перфектно балансирана диета на постно протеин , здрави въглехидрати и пресни плодове и зеленчуци е пожелателно за много от нас - има няколко неща, които могат да причинят недостиг от автоимунни заболявания на някои видове анемия и други проблеми на малабсорбция (и както вероятно сте чували, че навик на прескочите закуска не помага). Симптомите на дефицит са различни в зависимост от това какво витамин липсва. Например, един тежък дефицит на витамин С причинява скорбут. Недостиг на витамин D? Вие сте изложени на риск от рахит. Недостигът на витамини от група В, могат раз-два енергията си и да предизвика промени в настроението - всичко, от чувство на умора, слабост, прималяване, раздразнителни, тревожност, депресия и в психиатрична мъгла (наред с други проблеми)
крак <р> Нека. . отворят тези витамини от група В, в непосредствена близост
Б Витамини: The Energy Витамини
<р> Б витамини се считат " енергийни витамини " защото те играят важна роля в енергийния метаболизъм, което означава, че помага на тялото да бъде по-ефективен в това как тя се превръща в мазнини, въглехидрати и протеини от храните, които ядем в използваема енергия, за да ни се измъкне сам нашият ден.
Има 11 компоненти, коит
[1] 