Направете някои храни помагат сезонно афективно разстройство?
<Р> Някои от нас просто не са били предназначени за студените температури и мрака на зимата. Зимата блус са нормални - а често и лечими с някоя компания и горещ шоколад. Но има разлика между ниско настроение и епизод на депресия продължило месеци, че нищо не изглежда да се вдигне. Това депресия сезон специфични е известен като сезонно афективно разстройство (подходящо съкращение ЕАД).
<Р> Може би не знаете, че ДСП може да се случи през лятото, въпреки че симптомите са малко по-различни. Повишаване на теглото, успиването и загуба на либидо, са свързани със зимна депресия, докато симптомите лятна депресия включват загуба на тегло, безсъние и повишена сексуалния нагон [източник: Mayo Clinic]
<р> Хората често използват " сезонно афективно разстройство ". да се опише като уморен и раздразнителен през зимата, но SAD може да бъде тежка до точката на суицидни мисли.
Има няколко неща, едно лице, предразположени към сезонно афективно разстройство, може да направите, за да се предотврати симптомите. За много хора, светлинна терапия през зимата е доказала ползи. Въпреки че никой не е сигурен какво причинява SAD, една от теориите е, че липсата на светлина може да играе на невротрансмитерите в мозъка. Повишаване на излагането може да се противодейства на тези ефекти.
<Р> Упражнение също може да облекчаване на симптомите на депресия, особено кардио упражнения и йога, която разчита на дълбоко дишане и е известно, че за да измените вашия отговор на стреса.
Когато тези усилия не работят, лекар могат да описват антидепресанти. Но някои хора се чудят дали тайната на отменяйки сезонна депресия е толкова просто като едно пътуване до магазин за хранителни стоки. Има ли доказателства в подкрепа на това? . Нека да разгледаме
Какво да се запасите на
<р> Ако сте бори блуса и искате да опитате подобряване на вашата диета, преди да приемете маршрута на предписание, има три области, може да искате да се засили: комплекс въглехидрати, омега 3 мастни киселини и витамин D.
<р> Комплексните въглехидрати: Много хора жадуват въглехидрати, когато те са в депресия - особено когато те се борят със зимно SAD. Дали това е химическа причина или научил поведение не е ясно, но има нещо по-голямо парче шоколадова торта, която обещава сладък облекчение. Въглехидратите се отразят на нивото на серотонин в организма, ко
[1] 