Здравословно хранене по време на празниците
<р> Това е лесно да изпаднете от огромния обем от вкусни (и мастните напълнена) ваканционни храни. Е, как да се забавлявате, без напълно да саботират диетата си? Следвайте ни диета и хранене съвети за намаляване на калории, без да се лишавате от един истински празник на благодарността.
ОСНОВНИ ЯСТИЯ
<р> 1. Вземи Fish-Friendly: Сама по себе си, рибата е по-ниска в калории, отколкото пиле или шунка, и някои видове риба са богати на мазнини, сърдечно-здрави. Само не забравяйте да се избегнат кремообразни сосове!
<Р> 2. Премини Up Ham: Хем е един от най fattiest меса, с 25% от препоръчителния размер на артерия-запушване на наситени мазнини само в една порция
<р> 3.. Тъмно Месото е OK: тъмно месо има малко повече калории, отколкото бяло месо, но също така има повече витамини и минерали. Нарежете калории, като не яде кожата.
<Р> 4. Премини на кожата: Дали яде бял или тъмно месо, не забравяйте да отидете без кожа. Само една унция на кожата съдържа 80 калории и 2 грама мазнини!
<Р> 5. Опитайте с нетрадиционни Pick: Свинско печено често включва както киселини и постно части на месото, но това е направено с билки и подправки (не кафява захар и масло) и е малко добавена мазнина
<р> 6.. Въздържайте се от Red месо: Eeek! Червено месо е един от най fattiest протеини. Бъдете сигурни, за да го отрежете, преди да копаят в и служи себе си части, които са приблизително с размерите на дланта си.
<Р> 7. Подъл Calorie Cutter:. Swap тъмно месо за леки меса и да спестите 30 калории
<р> 8. Отиди на Easy Gravy: Печена пуйка е добър залог за вашата празнична вечеря. Само не се разбием с соса -. Тя ще ви струва около 20 калории на тройунция
<р> 9. Откажат Пържен: Зареждане на пържено пиле в чинията ви няма да ви даде много възможности за страни. Една порция има близки до 500 калории и половината си дневен прием на наситени мазнини.
странични ястия
10. Грешните Sides: С една смъртоносна комбинация от сирене, заквасена сметана и масло, о огретен картофи са ястие, яде в умерени количества. Използването нискомаслено сирене и сметана помага, също.
<Р> 11. Bypass печен боб: Фасулът е едно невероятно източник на фибри и желязо. За съжаление, тази тенджера е пълна с кафява захар, меласа и мед. Оставете бекона върху чинията и спести 42 калории.
<Р> 12. Игнорирайте Бисквити: Домашни бисквити често съдър
[1] 