Кои храни съдържат холестерол?

Which храни съдържат холестерол?
Кои храни съдържат холестерол?
<Р> Всички храни от животни съдържат някои холестерол. Това включва меса, като говеждо, свинско, агнешко, пилешко, и риба. Тя също така включва млечни продукти, като мляко, сирене и сладолед. Органна месо, като черен дроб, са особено високо съдържание на холестерол. Яйчни жълтъци съдържат холестерол, също. Някои миди, като скариди, раци, омари и, съдържат повече холестерол, отколкото повечето ястия. Въпреки това, те също са с ниско съдържание на наситени мазнини, така че това е ОК, за да ги направи част от здравословния си хранителен режим, стига да ги ядат само в умерени количества. Също така, въпреки че рибата съдържа холестерол, можете да помогнете за понижаване на холестерола, като ядете най-малко две порции риба седмично <ги> на мястото на месо.
Можете да направите това, защото много видове риби са сравнително ниски в наситени мазнини .
<р>
<р> Следващата таблица показва количеството на холестерола в много обикновени храни.
<р> Колко холестерол е там? Сравнете това ... с тази възможност, която е по-ниска в холестерол ... FoodMilligrams на CholesterolFoodMilligrams на CholesterolEgg, 1 whole213Egg, 2 бели only0Ricotta сирене, пълномаслено мляко, ½ cup63Ricotta сирене, част обезмаслено, ½ cup38Mozzarella сирене, пълномаслено мляко, 1 oz.22Mozzarella сирене, част обезмаслено, 1 oz.16Milk, цялата , 1 cup33Milk, обезмаслено, 1 cup4Butter, 1 Tbsp.31Olive масло, 1 Tbsp.0Fruit датски, 2½ oz.56Bagel, plain0Oyster, варени, 4 oz.125Halibut, варени, 4 oz.47Shrimp, варени, 4 oz.223Tuna, консервирани във вода, 4 oz.21Beef черния дроб, тиган, 4 oz.551Brisket, почиства, задушени, 4 oz.106 Ham, печени, 4 oz.106Turkey, светло месо, печено, без кожа, 4 oz.79