Витамин С Supplements

Vitamin C добавки
витамин С
<р> Благодарение на притока на новини заобикалящата ползите от витамин С, много хора смятат, че когато става въпрос за витамин С, по-добре е автоматично. Докато витамин C обикновено е безопасно, дори и в по-големи дози, той може да си взаимодействат негативно с други хранителни вещества в организма, ако някои вече съществуващи санитарните условия са налице.
<Р> Така че, какво да кажем за тези високи дози витамин С - те са без последствия? Обикновено, 500 до 1000 мг на ден са достатъчни за подобряване на общото здраве. Дози от 1000 до 3000 мг (от 1 до 3 д) на ден може да бъде показан за лечение на остри специфични условия. Суми по-голяма от тази, особено в продължение на дълги периоди от време, може да има нежелани ефекти като спазми, диария, и унищожаване на витамин B12, и намалява абсорбцията на медта.
<Р> Тъй като витамин С увеличава количеството на желязото, което се абсорбира , това може да е проблем за хората, които имат хемохроматоза, болест на желязното претоварване, в която наследствено дефект позволява твърде много усвояването на желязо
<р> Други предупреждения за прекомерни дози витамин С включват:.

<Ли> пациенти Подагра може да имат по-големи проблеми с пикочната киселина.
<Ли> Тези със сърповидно-клетъчна анемия имат по-крехки червени кръвни клетки, които излишък на витамин C разбива един от друг. Хората с това състояние, наследени не трябва да приемате големи количества витамин C.
<Ли> дъвчене витамин С на таблетки може да ерозират зъбния емайл, ако се използва редовно. Буферирани таблетки за дъвчене са по-малко вредни.
<Ли> Високите дози могат да доведат до отскок скорбут, когато добавките са внезапно спря. Тялото разработва механизъм за да се счупи и отделянето на витамин бързо, така че недостигът може да се развие при възобновяване на по-ниска доза. За да се подсигурите, хора, които приемат големи количества витамин С трябва да се отбиват постепенно от него, а не спря рязко. Тялото след това може да се свикне с по-ниски количества за прием. Има съобщения за поколението на лабораторните животни, най-вече морски свинчета, които са развили отскок скорбут след майките си взеха големи количества витамин C по време на бременност. След раждането, тези морски свинчета вече не са имали големи дози, но те бяха много ефективни при изчистването на витамин C от техните системи; като резултат, недостиг развита. Същият този ефект е малко вероятно да се случи в човешките бебета,