Направи някои храни помагат сезонно афективно разстройство?

амин D, например, нито пък хората, които живеят далеч от екватора. Наднорменото тегло и по-възрастните хора също имат по-ниски нива на витамин D [източник: Harvard School по обществено здраве]
<р> Тъй като сезонно афективно разстройство се смята, че е свързан с липсата на излагане на светлина, учените се интересуват от този витамин. че е направен от слънчева светлина. Подобно с омега-3, там не е убедително доказателство, което показва, че консумирането на храни с високо съдържание на витамин D ще помогне симптоми на сезонен афективно разстройство. Но изследването е обещаващо, и има добър шанс, че си дефицит, така или иначе, в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве. Ефективното
Има добавки?
<Р> Сега, когато имате вашия списък пазаруване на хранителни стоки с цел, нека да разгледаме добавки

<Ли> Мелатонинът:. мелатонин невротрансмитер стабилизира вътрешния си часовник. Ето защо хората с часовата разлика, например, се препоръчва да приемате добавка или да се насладите на някои храни на мелатонин за производство, като малини, череши и бадеми проститутка [Източник: Kasselik]. Някои хора също съобщават, че мелатонин помага техните симптоми на депресия, но други казват добавката всъщност прави тяхната депресия по-лошо. Това не е един, за да се опита да се посъветвате с Вашия лекар. Какво мелатонин определено не помага с е безсъние, така че ако ви моделите на съня са обезпокоени от сезонно афективно разстройство или депресия, може да е полезно за вас
<Ли> Селен:. Ниските нива на минералната селенът са били докладвани при хора с депресивни симптоми, но няма ясна връзка между двете - и няма доказателства, че ниската селен всъщност причинява смущения в настроението [източник: Гао и др.]. Но ако искате да добавите шепа бразилски орехи или добавка към диетата си, за да се приема, че вероятно няма да нарани
<Ли> 5-HTP:. Тъй като това е вярвал, че дисбаланс в нивата на серотонин може да бъде отговорен за депресия, учените са гледам в фактори, които влияят на серотонин, за да разберете как да повлияят на неговото производство. 5-HTP, който се прави, след като сте поглъщайте триптофан храни, богати като пуйка, се превръща в серотонин [източник: Университета на Мериленд Медицински център]. Мога 5-HTP помощ депресия по същия начин, антидепресанти, които влияят на серотонин направя? След нашата тема, отговорът е ясен. Там просто не е достатъчно да се каже, изследвания
<Ли> SAMe:. Вие няма да го намерите в храни, но доба