5 Природни Ваканционни Храните, които съдържат витамин D

5 Природни Ваканционни Храните, които съдържат витамин D
5 Природни Ваканционни храни, които съдържат витамин D
<р> Това е добре документиран, но разочароващо, истина за празниците: Те не са всички те са смахнат до бъде. Има непропорционално голямо количество от стреса, свързан с почивки; Слънцето има тенденция да се задържи зад гъст воал от облаци, и много от нас в крайна сметка да е болен или депресирани. Ако това не е достатъчно, нездравословни храни са в готовност при празнични партита и ние в крайна сметка се плюскане на сладкиши, мазнини и о-толкова-много въглехидрати. Един единствен витамин - витамин D - може да помогне
<р> Витамин D е важен за развитието и поддържането на здрави кости, той се смята за потенциално да играе роля в борбата с болести и заболявания, както и ново изследване показва, че е. вероятно компонент на загуба на тегло. Не само това, но има доказателства, тя запазва мозъците на средна възраст до възрастни хора работят правилно [източник: Medical News Днес]. Витамин D недостатъчност е показано, че повишават емоционални симптоми на предменструален синдром; тя води до мудност и може да създаде депресия чрез промяна мозъчни химикали. [Източник: Moms, които мислят]
<р> Витамин D е често по-нататък слънце витамин, защото лъчи от слънцето го произвеждат. Трябва само да се получи една четвърт час на слънце два пъти седмично, за да получите достатъчно витамин D за добро здраве [източници: Hand; Medical News Днес]. През зимата обаче, че може да бъде трудно. И тъй като там не са много храни, които съдържат витамин D, което трябва да знаете, обменя [източник: Офис на хранителни добавки].
<Р> Кликнете напред, за да се запознаят с някои вкусни храни, които ще ви помогнат да се срещнат на вашето тяло Витамин D се нуждае по време на празниците, които се опитват
5:. пикантни яйца
<р> Всичко е наред, за да бъде малко по-дяволски по време на празниците, ако всичко е в името на доброто здраве и вкус. Яйчни жълтъци са един от най-ограничените източници на витамин D, които са естествено налични в храната. Всичко, от което се нуждаем, е около 600 Ш. (международни единици) за достигане на нужното дневно. Ние не предлагаме да се опита да получи всичките си витамин D от яйца - на 41 Ш. на яйце, че ще бъде много яйца - но пикантни яйца са страна pleaser, че ще получите по-близо до целта [източник: Hand].
<р> Сварете една дузина яйца, ги режете на половина и премахване на жълтъци. Смесете жълтъците с горчица и майонез