Започнете Family Food вестник в 3 Easy Steps

- може да ви помогне да определите дали вие или вашите деца са похапвате поради скука или, ако това е вярно, от глад. Важното е, че всеки, участва и проследява една и съща информация
Стъпка 2:. В течение с това
<р> Всеки член на семейството, участващи в списанието на семейството на храните трябва да запишете всичко, което той или тя яде и пие, включително закуски и чаши вода. Проследяване на приема на храна означава, ако тя отива в устата си, можете да го следите. Насърчете членовете на семейството да бъде възможно най-точно. Например, ако имате една салата на обяд, се уверете, че да се изброят всички съставки на салатата, от смесени зеленчуци на слънчогледови семки ли поръсени отгоре, а не само на себе си салата. И не забравяйте съблекалнята
<р> Колко време ви държи дневника си храна е до вас, както е колко често ще консолидира информацията на всички на едно място. Ще започнете да се види модела след около седмица, но дори и след един ден или два, може да видите някои червени знамена
Стъпка 3:. Да се ​​работи за вас
<р> Според едно скорошно проучване проведено от Центъра за Kaiser Permanente за изследване на здравето и е представен в " американския вестник по превантивна медицина, " хора, които следят това, което яде в хранителен дневник за период от най-малко пет дни в седмицата загубиха почти два пъти по-голяма тежест, тъй като тези хора на диета, които не са използвали един вестник.
<р> Какво правите с информацията, можете да получите от водене на дневник на храните? Няколко неща - всичко зависи от нуждите на семейството ви
<р> Големият Takeaway е, че можете да научите на хранителните навици на семейството ви (какво, кога и колко често), и с това, можете да промените всякакви неща. , Вашето списание може да ви покаже колко много преработени храни семейството ви се яде, вие водеща да пазаруват от един по-здравословен хранителен списък. Или, може би вашия вестник ли Кийове за да колко често вашето семейство яде домашно приготвени ястия срещу ресторант билет, или колко бързо хранене на децата си (или ти) наистина консумират. Порция контрол също е важно, както и с помощта на данните в дневника си храна, може би вие ще видите, че докато вашето семейство яде предимно здравословни храни, го яде прекалено много от него. Не забравяйте -. Ядете твърде много калории, във връзка с това как сте активни, независимо от това дали тези калории идват от Twinkie или темпе, и вие ще наддават на тегло
<р> Това може да отн