<р> Витамин К е един от най-малко бляскави витамини, отдавна знаят, най-вече за неговата роля в съсирването на кръвта. Но това мастноразтворим витамин също играе важна роля в костния метаболизъм, което е просто започва да се разбира. Препоръчителният прием не се увеличава с възрастта, но препоръчителните количества за прием, за мъже и жени от всички възрасти наскоро бяха повдигнати в светлината на новите открития показват потенциалната роля на витамин К в здравеопазването.
проучвания на храненето показват, че половината на мъжете и жените на възраст над 51 не се получи сегашната препоръчителен прием на витамин. Изследванията показват, че хората с остеопороза и костни фрактури са занижили кръвните нива на витамин К. Той е вярвал, че витамин К е важен за активиране на костите изграждане протеин остеокалцин.
<Р> Ако няма достатъчно витамин К, за да активирате тази важен протеин, след това може да доведе до остеопороза. Витамин К може също да помогне за предотвратяване на артериите от запушване; изследователи в момента се разследват това.
<р> Продължи към следващата страница, за да научите повече за най-важните минерали за възрастни.
Минерални Изисквания за Пенсионери
, необходими, за да поддържа тялото си да функционира далеч превъзхождат минералите витамините. В действителност, това е оценен там са повече от 60 минерали в тялото си. Въпреки препоръчани прием са определени само за 17, изследователи са на ръба на обявяване още няколко минерали от съществено значение за доброто здраве.
<Р> Въпреки, че ние не чуваме за минерали (с изключения на калций желязо и натрий) толкова, колкото ние правим витамини, минерали, са точно толкова важни за доброто здраве. Те са от съществено значение за изграждането на костите и зъбите, поддържане на сърцето ти да бие редовно, и да помогнете на кръвта да се съсирва
<р> Подобно на витамини, минерали, могат да бъдат разделени на две групи:. Macrominerals (макро означава големи) като калций, фосфор, , калий и натрий, които са необходими относително големи количества, и микроелементи като бор, хром, мед, флуор, йод, желязо, манган, молибден, селен и цинк, които са необходими в малки количества.
Това са минералите, които ще трябва да се съсредоточи върху напредване на възрастта: стара Калций <р> Препоръчителният прием: мъже и жени: 1200 милиграма на ден
Има много изследвания на калций , и много е писа
