Хранене за Seniors

ачение от възрастта. Продължи към следващата страница, за да разберете.
Nutrients, че увеличението от Значението С Години
<р> Следните хранителни вещества са важни за цялостното здраве на възрастните хора. Първи от препоръчителния дневен прием помага с всичко, от изграждането на мускулите, за да правилното храносмилане
<р> Protein
<р> Препоръчителният прием: Мъже:. 56 грама на ден; Жени: 46 грама на ден
<р> Трябва протеин, защото тялото ви изисква отделните аминокиселини, които сочат, за да образуват протеини в храните. След като яде протеин-съдържащи храни, протеините са обособени в отделни аминокиселини в храносмилателната система и се използват за изграждане, ремонт и поддръжка на тъканите в организма ви (кожни, мускулите, вътрешните органи).
<Р> Въпреки че те могат да бъдат сглобени в почти безкраен брой комбинации, има само 20 аминокиселини. Девет са от съществено значение, което означава, че трябва да дойде от вашата диета. Вашето тяло може да произвежда останалите. Храните, които съдържат всичките девет незаменими аминокиселини, като например риба, птици, яйца, мляко и говеждо месо, се наричат ​​". Пълноценни белтъци "
<р> All протеин осигурява четири калории на грам и може да се използва за производство на енергия от органа, ако въглехидратите и мазнините са в недостиг, тъй като те са в някои видове диети за отслабване. Въпреки че Препоръчителният прием за протеин не се увеличава с възрастта, като с напредване на възрастта, тялото ви става по-малко и по-малко ефективни при обработка на протеина ви отведе в, и тялото ви е по-малко в състояние да задържи на протеинови магазини.
<Р> За възрастните хора, които са физически активни, която отива двойна, тъй като е необходим протеин за поддържане на мускулната маса. За да се компенсира това, някои експерти смятат, народе над 50 трябва да получат повече протеин в диетата си. Но не се откажете за протеинови шейкове, прахове и барове.
<Р> Ако страдате от чернодробно или бъбречно заболяване, може да се прави повече вреда, отколкото полза, тъй като твърде много протеин може да се подчертае вашите органи. Можете да получите цялата протеин имате нужда от вземане на мъдри хранителен избор.
Течности <р> Макар и да не може да се мисли за това по този начин, водата е жизненоважен хранителен елемент. Вие може да бъде в състояние да оцелеят в продължение на седмици без храна, но тялото може да продължи само няколко дни без вода
<р> Той разполага с пов