Когато тялото ви губи прекалено много вода чрез изпотяване, повръщане, диария, или прекомерно уриниране, или когато просто не консумират достатъчно вода, вие се дехидратира. И дехидратация е най-честата причина хората на възраст над 65 са хоспитализирани.
<Р> Половината от водата в тялото ви се губи от дробовете си, когато дишам (затова си дъх е влажна) и от кожата си през изпотяване. Дори, ако не се чувствате сякаш сте изпотяване, вие постоянно губи малко течност чрез кожата си.
Горещи температури и висока надморска височина по-нататъшно увеличаване на Вашата нужда от течности. Също така, с напредване на възрастта, бъбреците са по-малко способни да задържат вода, оставяйки ви по-уязвими към дехидратация. Нисък прием на течности може да допринесе за запек и последните изследвания открили връзка между неадекватни поемане на течности и камъни в бъбреците и рак на пикочния мехур.
<Р> Това е препоръчително, че мъжете пият около 13 чаши течности на ден, а жените пият около 9 чаши. Това може да звучи като много, но смятат, че това: Течности, като мляко, сок, безалкохолни напитки, кафе, чай и - които са изработени предимно от вода - броят към дневния си прием препоръчителна. Плодовете и зеленчуците съдържат вода, също.
В следващия и последен нашата страница в тази статия, разберете кои хранителни вещества стават по-малко важно, тъй като с напредване на възрастта.
Nutrients Това намаление Значение С Години
<р> Някои хранителни вещества стават все по-важни, тъй като с напредването на възрастта. В действителност, много от тези хранителни вещества всъщност може да бъде вредно, колкото възрастта
<р> Витамин A
<р> Препоръчителният прием: Мъже:. 3000 международни единици на ден (или 900 микрограма); Жени: 2,330 международни единици на ден (или 700 микрограма)
Има няма промяна във вашата препоръчва прием на витамин А с напредване на възрастта, и този хранителен елемент остава важна за доброто здраве. Витамин А е от съществено значение за нормалното зрение, растежа на костите, клетъчното делене, и правилното имунната функция. Въпреки това, ако получите твърде много от една форма на
