Хранителни Основи за дълго Run

ood дългосрочен план храненето не свършва, когато си тренировка прави. В действителност, хранене след пробег е от жизненоважно значение за възстановяването на мускулите и предотвратяване на ненужно прекъсване на Вашата имунна защита на системата. Има много варианти. Мисли първо за хранене дажба от протеин 4-към-1 за въглехидрати и отнема тази храна в рамките на 30 до 45 минути след тренировка. Това е по време на този период от време, че клетките на тялото са гъба, подобна на тяхната възприемчивост за гориво [източници: Английски; Shea].
<Р> Да, бягане е индивидуален спорт, но вашата хранителна знания може да захранва вътрешния защитата на гостите и престъплението, което ще ви накара да се силна за днешния и утрешния ден тичам.

Page [1] [2] [3]