Разгледайте статията Избор на диета програма Избор на Diet Общ преглед на програмата
<р> Загубата на тегло може да бъде дългосрочен процес, но избора на диета програма и залепване с него е важна стъпка да се уверите, промяната е постоянен.
<р> Една разумна диета за отслабване и мазнините в тялото се нуждае, за да се ограничи калории като същевременно осигурява основни хранителни вещества и здравословен баланс на въглехидрати, белтъчини, и мазнини. A нискокалорична диета създава дефицит на енергия в организма чрез предоставяне на по-малко енергия, отколкото се нуждае тялото за ежедневни функции.
<Р> Среща с енергийните си нужди, тялото след това трябва да се направи при енергията, съхранявана в телесните мазнини. Умерени упражнения - което увеличава търсенето на организма от енергия - е полезно допълнение към диета терапия и е особено полезно за поддържане на изгубеното тегло
Много хора са неуспешни при намаляване на теглото, тъй като те се обезсърчават от резултатите.. Ако имате нереалистични очаквания, че е лесно да се разочароваме. Ставайки наднормено тегло не е за една нощ явление; това отнема месеци, дори години, за да се натрупват, че добавя тегло. Обръщането на процеса няма да се случи за една нощ двамата. Трябва да сте готови да инвестират необходимите време и усилия, ако теглото искате да загубите е телесните мазнини.
<Р> A безопасно и реалистична програма за отслабване ще доведе до средна загуба на тегло от един до два паунда седмица. " Средна " е ключова дума тук, защото моделът на загуба на тегло не е постоянна един. В началото, тъй като тялото се приспособява към нова диета, загуба на тегло може да бъде бърз. Но във времето, размерът загубил вощеници разстояние до около един до два паунда на седмица; телата ни просто не са в състояние да загубят много повече телесни мазнини, отколкото в по-кратък период от време.
Много хора изпитват плата по време на опитите си да отслабнете. Дори когато те се придържат към диета, загуба на тегло се появява, за да спрете. Ако това Ви се случи, не се обезкуражавайте; това е нормална част от процеса на отслабване. Тези плата могат да продължат седмици, но те са временни.
<Р> Да останеш с програмата по време на тези критични периоди е от съществено значение, ако искате да продължите да отслабнете в дългосрочен план. Един от начините да се опитат да преодолеят тези плата е да се повиши нивото на физическа активност. Рано или късно,
[1] 