<р> Ако решите да отслабнете по-ниско съдържание на мазнини диета, се намалят на -., но не изцяло изрязани - мазнини. Хранителни мазнини е от съществено значение за усвояването на мастно-разтворими витамини, като например A, D, Е и К, и полиненаситени мазнини осигурява важни хранителни вещества, като линолова киселина, която е необходима за производството на група хормони, наречени простагландини, които регулират функции на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, белите дробове, нервите, и репродуктивните органи, както и за растеж и здрава кожа.
И, разбира се, мазнини добавя аромат на храни. Така че добавете малко мазнини, особено на мононенаситени и полиненаситени мазнини, да ежедневната си диета.
<Р> A-спорен вид диета е нисковъглехидратна диета, характеризира с диетата Аткинс. Разберете как тази диета работи на следващата страница.
Нисковъглехидратна диета
Много популярни версии на този вид диета са се развивали през годините, но диетата Аткинс е може би най-добре познати. Ниско въглехидратната диета може да осигури най-малко 5 до 10 процента от калориите от въглехидрати, въпреки че някои може да осигури до 40% от калориите от въглехидрати. (В насоките за Диетични за американците 2005 препоръчва 45 до 65 процента от общите калории въглехидрати.)
Ниско въглехидратната диета обикновено са с високо съдържание на протеини и мазнини. Хляб, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла (като картофи), и повечето плодове - всички от които съдържат въглехидрати - са ограничени, така че има по-малко храни, от които да избирате на тази диета. Когато съкращаване на тези въглехидрати, пропорциите на белтъчини и мазнини в диетата са склонни да се промени в резултат
В крайна сметка, човек на нисковъглехидратна диета трябва да се грижи за намаляване на общите калории.; в противен случай, това няма да доведе до загуба на тегло. Възможно е, че високо-протеинова диета може да намали общата калории, защото протеин, по-специално, намалява чувството на глад, което означава, че е по-вероятно да
