Pasta: Natural отслабване Foods
В продължение на години, макаронени изделия е несправедливо страда от изображението угояване. Но в крайна сметка, паста за PR е обърна. В контролирани количества, паста има съдържание на фибри за да задоволи най-свирепия си глад и ви предпази от вземете тези храни по-угояване, когато вашата воля е най-слабата.
<Р> Като сложни въглехидрати, тестени изделия предлага хранителни вещества и малко калории , В четири калории на грам, макаронени изделия, няма да се опаковат на паунда ако не ядете platefuls или купчина от кремообразни сосове. Здравословно хранене тестени ястия с обикновен доматен сос и много зеленчуци и бобови култури се бори на наситени мазнини в диетата си, като на мястото на тлъстото месо-базирани ястия.
<Р> Ползи за здравето
<р> По поглеждайки хранителни вещества, изброени тук, можете да кажете паста е здравословна храна. За да помогне на своя процес на въглехидратите в енергия, макаронени изделия, дори носи по собствените му витамини. Пълнозърнест паста е особено богата на минерали и фибри, което го прави още по-голямо удоволствие като ястие.
Пълнозърнестите храни са големи не само, защото те съдържат много фитонутриенти, витамини, минерали, фибри и, но тъй като те може също така да спомогне за поддържането на здравословно телесно тегло. Едно проучване на близо 75 000 жени медицински сестри за повече от 12 години показва, че повече пълнозърнести храни жените ядат, толкова по-малко те се претеглят. От друга страна, по-рафинирани зърна, като бяло брашно продукти, че жените са яли, толкова повече те придобили тегло. Освен това, тези, които ядат най-влакно от пълнозърнести храни са 49% по-малко вероятно да наддават на тегло, както тези, които ядат храни от рафинирани зърна.
Подбор и съхранение <р> Твърда пшеница, от който се прави златна грис тестени изделия, е естествено по-високо съдържание на хранителни вещества, включително протеини, в сравнение с други видове пшеница. Но като бяло брашно, твърда брашно е изискан, така че това, което липсва на питателна трици и кълнове, складовете на ценни хранителни вещества. По-често, отколкото не, рафинирани брашна, използвани, за да макаронени изделия са обогатени с витамини B три, като тиамин, рибофлавин, ниацин и, и желязо, така че повечето не са хранително невалидни.
<Р> Но ако търсите за най-полезните вида на макаронени изделия, пълнозърнест е по-високо. Нейната трици и кълнове са непокътнат
[1] 