<Р> Можете да отслабнете и да следват, че мотото на нискокалорична диета. Разберете как на следващата страница.
Нискокалорична диета
<р> A нискокалорична диета е ниско-енергийна диета. Целта на нискокалорична диета е да бъде създаден енергиен дефицит чрез предоставяне на по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, така че тялото трябва да се направи при енергията, съхранявана в телесните мазнини.
Един паунд на мастните депа на тялото около 3500 калории, така че да губят £ 1, които трябва да се консумират по-малко калории 3500. Експертите препоръчват, когато ядеш от 500 до 1000 по-малко калории всеки ден в зависимост от текущата си тегло и колко паунда искате да губят. На този темп, може да загуби един до два паунда на мазнините в тялото на седмица (500 по-малко калории на ден х 7 дни на седмица = 3500 калории = 1 паунд на седмица). Упражнение, което изгаря калории, също така помага за постигане на загуба на тегло.
<Р> A нискокалорична диета може да бъде призната от видовете храни, препоръчани и начина, по който те са подготвени. Пресни плодове и зеленчуци; пълнозърнест хляб и зърнени култури; обезмаслено мляко, кисело мляко и други млечни продукти; и постно месо, птици, риба, боб и съставляват основната част от менюто. Пържени храни, солени закуски, богати сосове, и захар, мастни десерти са ограничени.
<Р> Foods са подготвени с помощта на методи, нискокалорични готвене. Например, месо, птици, риба и са печени, печени или печена - не пържено. Зеленчуците се задушават, варени или микровълновите без да използвате масло. Масла се използват пестеливо и маргарин, когато се използва, е намалено съдържание на мазнини, транс-мазнини, свободни тип. Много важно е, се подчертава, част контрол.
<Р> Въпреки че броят на консумираните калории трябва да се намали, преди да можете да очаквате да отслабнете, че е възможно да намалите калориите твърде много. Истинска ирония на диетата е, че вие всъщност губят повече тегло, ако ядете храна, отколкото ако ядете нищо. Причината е, че когато се ядат твърде малко калории, тялото се предпазва от енергийната криза, чрез използване на наличн
