Избор на Diet Program

ата енергийна по-икономично. Тялото прави това, като забавя метаболизма си (скоростта, с която той използва енергия). Тази промяна в скоростта на метаболизма, когато храната е оскъдна има своите корени в началото на човешкото развитие.
<Р> Като ловци-събирачи, нашите предци не може винаги да разчита на редовно хранене. Ядоха, когато те намери храна. Като защита срещу възможните болни ефекти на ненадеждна доставка на хранителни стоки, този метаболитен корекция запазена енергия, когато храната не е на разположение.
<Р> Както тялото става по-ефективно при използване на енергията на ръка, тя действително се нуждае от по-малко. А по-малки резултати енергиен дефицит, и по-малко телесни мазнини се губят. За да се избегне този отговор, броят на калориите, които се консумират по принцип не следва да бъде под вашата почивка метаболитната скорост (това е скоростта, с която тялото ви гори калории в състояние на покой). За почивка метаболитната скорост е около 1000 до 1200 калории на ден за жените и около 1500 до 1800 калории за мъжете. Диетите, които препоръчват отнема малко калории, отколкото, че са най-добрите, последвани само под наблюдението на Вашия лекар.
<Р> Много-нискокалорични диети могат да направят повече, отколкото просто да се попречи на усилията, за да отслабнете. Ако следвана за продължителен период от време, такива диети могат да доведат и до хранителни дефицити. В крайна сметка, тялото ще започне да се съборят мускулен протеин, за да осигури енергия. Тази загуба на мускулна и забавя скоростта на метаболизма, което прави загуба на тегло, дори по-трудно. И докато витамин-минерална добавка добавя към много нискокалорична диета може да предпази от хранителни дефицити, добавки не може да се предотврати загубата на мускулен протеин.
<Р> нискокалорични диети обикновено са с ниско съдържание на мазнини, тъй като мазнините е с високо съдържание на калории. Следващата страница обяснява как да ядат здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.
Бедна на мазнини диета
<р> A ниско съдържание на мазнини диета е просто начин да се постигне нискокалорична диета, често се използва за намаляване на теглото, и има допълнителна полза за контролиране на холестерола.
<р> Fat има повече от два пъти на енергийния потенциал (съдържание на калории) на някоя от протеин или въглехидрати и малко повече от алкохол. Така че, като общо правило, храни с високо съдържание на мазнини също ще бъдат с високо съдържание на калории. Повечето нискокалор