<Ли> 1 чаена лъжичка. маргарин, масло, или съкращаване
<Ли> 2 чаена лъжичка. майонеза
салати
<Ли> 1 супена лъжица. ниско съдържание на мазнини или обезмаслено френски, италиански, или Thousand Island тоалетка
сервиране Размери на хранителни пакети
.The обслужващи размер изброени относно хранителни етикети, които не са непременно стандарта обслужващи размери. <р> Размерът на порция изброени по пакета за храна не е задължително да е същото като стандартен размер сервиране. Най пакетирани храни трябва да носят етикет Хранителни стойности, листинг типична порция. Но тази типична порция може да не съвпадат стандартни обслужващи размери на правителството - и тя не може да бъде същото като количеството, което ядете, или си размера порция. Понякога обслужващи размери на етикетите не са много реалистични. Вие може да искате да отпечатате графиката на стандартни обслужващи размери и да го публикувате на вашия хладилник. След това можете да го сравни с вашите етикетите на храните за една реалистична представа за това колко сте хранене.
<р> Ето какво трябва да запомните за обслужващи размери на опаковките на храните: All хранителната информация върху етикета, като количеството на мазнините в храната, се основава на обслужващи размер изброени върху етикета. Да кажем, че на етикета твърди, че за 1 порция се равнява на 1 чаша и че една порция съдържа 3 грама мазнини. Ако ядете 2 чаши, като сте се нахранили 2 порции и 6 грама мазнини. Това не значи, че не трябва да има 2 порции; това просто означава, че трябва да се вземат и двете порции под внимание. Трябва да се разбере, че сте яли 6 грама мазнини, а не 3 грама. По този начин, можете да планирате останалата част от вашата храна съответно и да не отида на количеството мазнини, трябва да се яде в един ден.
Page 
[1] [2]
[1] [2]