<Р> Това може да се дължи отчасти на липсата на много минали проучвания, които да отделят ефектите на разтворими срещу неразтворими фибри. Това е неразтворим вид - както в пшеничните трици - че вероятно осигурява най-защита. Но други проучвания също са намерили защитен ефект от плодове и зеленчуци, които са по-високи в разтворими фибри. За да обърка нещата още повече, няколко големи проучвания са установили, че дори и прием на цялостната фибри не изглежда да имат значителен ефект върху понижаване на риска на дебелото черво-рак. Fiber ефект също може да зависи от това дали вашата диета с високо съдържание на мазнини, също.
<Р> Но не сбърка гората за дърветата. Защото влакно е ясно от полза за много други условия, това е разумно да се уверете, че сте се консумират достатъчни количества. Освен това, храни с високо съдържание на фибри, известен също да съдържа и други здравословни вещества, които имат защитно действие срещу рак.
<Р> Специалистите съветват, насочени за 20 до 35 общо грама фибри на ден. Повечето американци обаче, ядат по-малко от половината от тази сума. Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри, опитайте постепенно заместване на храни, направени с пълнозърнести храни за тези, направени с рафинирани зърна, и работи до яденето на най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Когато погледнете как да се включат повече минерали и фибри в диетата си, вие също трябва да държи под око на приема на мазнини. Ние ще разгледаме връзката между мазнини и риска от рак в следващия раздел.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Риска от рак и Fat
<р> Докато сте избрали повече храни с рак при гасене на имоти, можете следва също така да наблюдавате какво се случва на приема на определени храни и други аспекти на цялостната си диета, коят
