" ... когато се чувствах необходимостта от цигара, [бих] брои до 90. "
" My лекар ме информира, че жаден трае само около 90-100 секунди, и всеки път, когато се чувствах необходимостта от цигара, брои до 90, без значение къде се намирам, мълчаливо или на глас. Направих това, в продължение на три месеца и буквално ще разчита на глас при някои обстоятелства. Моят лекар е бил прав - след 90-100 секунди, жаден изчезна. Нещо за броенето ми даде подсъзнателна сила ".; - <Ги> Donna E.
видео Покоряване желанието за пушене ( Продължение
)
" ... готино мента вода за уста ... на разтворими листове. "
" Аз използвам концерти хладно ментови капки. Те идват в кутия и те са много силни и те кара да се искат само това. Също така ми харесва удобен пакет на хладно мента вода за уста, че Listerene пъди. Те идват на разтворими листа, а тези са много полезни също ".; - <Ги> SK
" ... пиене на много вода и плодови сокове "
<р> Моята църква деноминация спонсорира спирка план пушенето петдневна, че е помогнал на много хора. , много хора да се откажат от този ужасен навик и остават без тютюнев дим. Те казват, че физическата зависимост е отишъл в рамките на две седмици и те препоръчват пиене на много вода и плодови сокове, за да се отърве тялото си на никотина. Емоционалното пристрастяването, обаче, е по-трудно за преодоляване. Ето защо остава в постоянно състояние на молитва. Знам, че на някои хора, които са схруска върху натрошен лед след хранене вместо достигайки за цигара ".; - <Ги> Жанет P.
" Единственото нещо, което аз бях научил ... е да се помни, за да диша "
<р> На нещо, което аз бях научил от професионалист. по време на престоя ми на отказ е да се помни, за да диша. След като спрях пушенето студена пуйка Започнах като тревожност и безпокойство. За да си върне контрола върху емоциите ми аз потърсих никаква помощ успях да намеря. Отидох при един съветник, който след кратка оценка ми каза: "Трябва да дишаме!" Тя ме помоли да легне на пода и да вземат голяма дълбоко дъх. Взех най-дълбокото дишане можех, като се уверите, дробовете ми напълни. Тогава тя каза: "направи една вълна." Аз със сигурност са били объркани. Тя обясни, че толкова много от нас пропуснали да използвате нашите стомаси също. Идеята е, докато лежи на пода, за да вървят в една голяма глътка въздух на стомаха, а след това в белите дробове. След това из
