<Ли> Седнете в пуши секция на ресторанти
<Ли> Избягвайте ситуации ви сочат с употребата на тютюн
<Ли> Обсъждане отказване помощи като никотин-заместваща с Вашия лекар
<Ли> Отложете запали първата си цигара на деня по един час
Никотинът Алтернативи
<р> Отказването няма да бъде лесно, защото цигари, тютюн за дъвчене и смъркане съдържа никотин и се стори.; силно пристрастяващо вещество. За щастие, има повече налични от всякога, за да ви помогне да успее продукти. Повечето апарати работят чрез намаляване на симптомите на абстиненция (безсъние, гняв, тревожност, депресия, чувство на неудовлетвореност, или липса на концентрация), за да помогне за облекчаване на желанието Ви.
В повечето случаи, рецепта, така и над най-брояч помощи предоставят алтернативен източник на никотин, който намалява постепенно. Те включват:
<Ли> Никотинът спрей за нос (предписание)
<Ли> Може да предизвика сълзене на очите и носа
<Ли> Използва се в началото на желание да се пуши
<Ли> абсорбира бързо да потискат апетита по-бързо. Световния съюз <Ли> никотинови лепенки (на гише или предписание)
<Ли> New пластир носени ежедневно
<Ли> пресата постоянна доза никотин абсорбира от кожата
<Ли> Може да предизвика леко раздразнение на кожата. Световния съюз <Ли> никотинова дъвка (на гише)
<Ли> Използва се, когато имаш стремеж <Бразилски> <ли> абсорбира от лигавицата на бузите си
<> Li 10-12 парчета на ден първоначално Световния съюз <Ли> Zyban (без никотин медикаменти; предписание).
<Ли> Използва се едно седмица преди откажат дата
<Ли> Счита се увеличи допамина, химикал, който дава усещане за удоволствие, подобна на тази, произвеждана от никотина.
|
Нито един от тези продукти е доказано по-ефективен от другите в подпомагането на хората се откажат. Въпреки това, проучванията показват, че всичко двойно шансовете си за успех.
<Р> Вашият лекар е най-добрият ресурс за да ви помогнем да решите, които могат да работят за вас.
Изпълнение Вашият план
<р> Сега е време да направите своя ангажимент да спре. В един момент вие ще напишете конкретни цели. Но първо се вземат тези малки, но много важни стъпки към ангажимента.
<ол> <ли> Задаване на дата откажат. Вашето решение да се спре е едно пътуване. И като всяко пътуване започва в една точка във времето. Изберете дата в следващите 30 дни, за да се откажат. Рождени дни, годишнини, празници, н
