<Ли> Кажете всички, които познавате. Ако сте наистина извършено, вие сте готови да отидете публично. И докато това може да предизвика известно безпокойство, това показва, че сте уверени, че вашият план. Казвам на света и затвърждава ангажимента си към себе си. И тези, които се грижат за вас, може да бъде чудесен източник на насърчение и подкрепа. Използвайте вашия личен план за действие, за да запише имената на всичко, което ще кажа. След това поставете отметка от тяхно име, след като те знаят за плана си.
<Ли> Установяване на приоритети. Нека си го кажем, това не е лесно, или щеше да се откажат от много отдавна. Но вие сте решили да престанат да пушат е важно за вас. Сега трябва да му се даде време и внимание, това заслужава. Това може да означава спиране на някои неща, което правиш или да ги отлагам, докато желанието за употреба на тютюн си отива.
<Ли> Изберете опция. Никой не е най-добрият начин да се откажат. Някои пушачи да спрат сами, други искат доказан програма. Намирането нещо, което ще работи за вас е най-важният фактор. Някои от опциите включват:
<> Li самопомощ материали, книги, видео, работни наръчници (като този)
<Ли> програми Group, Sessions, който предлага структуриран /подкрепяща среда
<Ли> Спри пушенето помощи, никотин спрейове, пластири, дъвки, медикаменти
|
Има много фактори, за да се вземат предвид при вземането на решение които са най-добрите варианти за вас, разходите, конфиденциалност, гъвкавост, поддръжка и общите успеваемост. Отново, не забравяйте да говорите с вашия лекар за най-подходящите инструменти, за да ви помогне да се откажат.
SMART цели да се придържате към курса
<р> карта на мястото, където искате да отидете, е единственият начин да сте сигурни " Ще получите там. Добре написани цели са си карта към успеха за лични цели, като продължава да не се пуши. Но гол е само едно желание, ако не е SMART:
<р> Специфична. Бъдете точни. Напишете какво точно очаквате да постигнете.
<Р> измерими. Включи суми, часове, дни, както и други ключови цели за измерване успеха.
<Р>
