Разгледайте статията Как да медитирате правилно Как да медитирате правилно
<р> Медитацията е известна техника в допълнителни и алтернативни лекарства (CAM), който увеличава спокойствие и физическа релаксация, подобряване на цялостното здраве и благополучие. Ти се научи да се фокусира вниманието ви, да станат съпричастни на собствените си мисли и усещания, и ги спазвайте не-осъдително. Медитацията може да се отнася до Дзен будистки медитация, релаксация медитация отговор, внимателност медитация и мантра медитация. Повечето видове медитация:
<Ли> Необходима е тихо и спокойно място с няколко разсейвате
<Ли> Необходима е удобна поза
<Ли> изискват от вас да се съсредоточи вниманието си върху дишането си или, мантра или обект
<Ли> изискват да имате неосъждащ нагласа - трябва да останеш фокусиран, спазвайте мислите си и да не ги [източник: NCCAM] съди
<р> медитация се казва, облекчаване на стреса, помагат на дишането си и да се създаде баланс в мислите си. Тя може да ви помогне да преодолеете негативизма и да намерят вътрешен мир. Когато практикува будистка медитация, вие правите ума си спокоен и се надявам да изпитате по-голямо щастие. Започнете с дишането медитация, където можете да отхвърли отвличане на вниманието и да изчистите ума си. Опитайте се да се изключи всичко останало от ума си, с изключение на усещането за дишане. Това е начина да започнете:
<ол> <ли> Намерете тихо и спокойно място за медитация
<Ли> Седнете в удобна позиция, с кръстосани крака поза.. Важно е да имате право назад.
<Ли> Частична затворете очи и си мисля за дишането си. Дишайте през носа си, естествено, и се чувстват дъха като вдишвате и навън. Вашите разсейващи мисли постепенно ще отпаднат, въпреки че това може да отнеме практика.
<Ли> Правете това всеки ден в продължение на около десет до петнадесет минути.
След овладяването дишане медитация, може да имате възможност да премести в аналитичната медитация, когато съзерцаваш смисъла на инструкция Dharma (т.е. учението на Буда). Вие се надявам да стигне до заключение, че след това става обект на следващия етап. В медитация разположение Вие се концентрирате върху обекта, който определи чрез аналитична медитация, опитвайки се да го разбирам добре.
<Р> Съветваме ви да разчита на квалифициран духовен водач, за да отвори вратата за медитация.
<Р> Ще се научите да се концентрира върху своя потенциал в живота и за да не си губит
[1] 