10 YOU Съвети за управление на стреса
<р> ни позволи моментно философска кола маска. Кажи, че ви е страх от говорене пред публика. Вие се напрегнат и пот, и стомаха се превръща в пеперуда музей. Но истината е, че когато сте, че напрегната, задачата става по-болезнено и трудно да се изпълни. В очакване на ужаса на разговора е много по-лошо, отколкото реалната действителност. Така че, ако се преквалифицират ума ви да се отпуснете, толкова трудно, колкото и да е, с помощта на някои от нашите техники, и си казваш, че Вселената ще управлява своя курс по правилния начин, вие ще сте усвоили първата стъпка за намаляване на стреса.
<р> Вижте следващата страница, за да научите повече
<ги> Откъс от " ВИ:. Да останеш Young " от Майкъл Е. Roizen, MD и Мехмет Оз C., MD Copyright © 2007 г. от Michael F. Roizen, MD, и Оз Works LLC, е /и /о Мехмет Оз C., MD Препечатано с разрешение на Free Press, а дивизия на Саймън и Шустер, Inc.
видео 1: Дишайте
<р> Вдишайте Задръжте го.. Чакай. Чакай. Сега освободи slooooooooowly. Чувствам се по-добре? Good. Но това не е единственото решение, анти-стрес, трябва да имате. Виж още съвети на следващата страница
2:. Създайте своя Backup Plan
<р> Както казахме, стрес, не е чак толкова лошо. Това е, което ви дава концентрацията и способността да завърши един проект или да се срещнат с краен срок. Но стресът може да се задържи около като седмично-стари останки и да се създаде своя собствена вид смрад. Така че в периоди на голямо напрежение, което трябва да има план, който работи за вас. Такива неща като упражнения и медитация работа за някои хора, и двете от тях ще ви помогне да управлявате хроничен стрес чрез пускането на такива чувствам добре вещества като азотен окис и мозъчни химикали, наречени ендорфини. Но в разгара на момента, в пиковите периоди на висока интензивност, вие трябва да бъдете в състояние да тегли бърз стрес бюст поведение от вашата биологична торба с трикове. Нашата предложения:
<р> схрусквам лицето си плътно в продължение на петнадесет секунди, след това отпуснете. Повторете няколко пъти. Това повтарящо свиване и отпускане помага напрежение освобождаване държите над шията.
<Р> Вдишайте, оближе устните си, а след това духне бавно. В хладния въздух ви помага да се пренасочи и забави.
<Р> Cork него. Задръжте вино корк вертикално между зъбите. Поставянето на лек ухапване по силите си коркови челюстите - основен притеж
[1] 