Дишането Exercises

Breathing Упражнения
Разгледайте статия дихателни упражнения на дихателни упражнения
<р> Дишането е нещо, което всички правим, целия ни живот, и нещо, с което ние рядко обръщат много внимание. Фокусирайки се върху дишането е един от малкото начини да се свързват на ума и тялото, и е основен инструмент за уелнес.
<Р> Дишането е особено важно за тези, които страдат от стрес, тревожност, високо кръвно налягане или проблеми с храносмилането. Тези симптоми са в много отношения в резултат на тялото пребиваващи в състояние на бий се или полет поради дисбаланс на парасимпатиковата и симпатиковата нервна система.
<Р> Нервната система е разделена на две, системи за балансиране. The парасимпатиковата система е отговорен за функциите ден за ден на тялото като дишане, храносмилане и елиминиране (и двете на червата и урина функция). Това са неща, които тялото прави без никаква съзнателна мисъл. Тази система също така помага да се противодейства на симпатиковата нервна система, която отговаря на отговора на бий се или бягай. Ако някой се натъкне на мечка в дивата природа, тялото ще затвори ненужните неща, които биха могли да повлияят бягство (т.е. уриниране или движещи недрата) и стимулиране на части на тялото е необходимо да се измъкнем от тази ситуация. Тялото изхвърля стресови хормони и адреналин, той подготвят за битка, в резултат на повишени на сърдечната честота и кръвното налягане.
<Р> Това отнема само минута, за да се съсредоточи върху дихателни техники. Можете да ги направите по всяко време през деня, ако се чувствате подчерта, или на ръба. Ако практикувате тези методи рутинно, вие ще забележите, че с течение на времето, което се занимава със деня добре, кръвното ви налягане е по-ниско и като цяло тялото ви е по-балансирани.
<Р> Невъзможността да се справи със стреса по подходящ начин е причинил много да бъде в режим на постоянна бий се или полет. Тъй като ние не срещнете мечки всички, които често, нашите тела са се адаптирали към стимулиране на симпатиковата нервна система, за по-малко от животозастрашаващи ситуации като аргументи с съпруг, проблеми на работното място, които се грижат за децата или финансови притеснения. С течение на времето, нашият симпатиковата нервна система се стимулира толкова често, че тя започва да доминира парасимпатиковата нервна система води до хронично повишено кръвно налягане и сърдечната честота, чревни проблеми, нервност, тревожност и напрежение в мускулите.
<Р> За да помогне на връщане баланс ,