Отключване на Силата на Медитацията: Awareness

Unlocking Силата на Медитацията: Awareness
Разгледайте статията овладяване на силата на медитацията: Awareness овладяване на силата на медитацията: Awareness
<р> Робърт Алън Андерсън е инструктор по бойни изкуства и AFAA -certified личен треньор. Той е учил бойни изкуства за над 10 години. Той преподава Уин Чун Кунг Фу, самозащита, и кикбокс класове в Washington, DC, района.
<Р> Robert препоръчва да се научим да медитираме на два етапа. Първият етап, информираност, се обсъжда тук
Awareness <р> Стъпка 1:. Преди да всъщност седнете да медитирате, първо трябва да разбера кои сте. В една тетрадка или частен вестник, избройте ви харесва и какво не. Избягвайте да правите списък с материални неща, като например видове автомобили или стилове на облекло; вместо това, да се направи списък, който съдържа информация за това, което те прави щастлив или нещастен (например Обича: да бъда с моето семейство, творчески проекти; обича: да работи до късно, студено време пазаруване на хранителни стоки). Целта тук е вярно оцени себе си - за да разберете кой сте, и по-важното, което не сте. След като вашия списък е пълна, да сравните вашите интереси и предпочитания (кой си), за да си лични и професионални реалности (какво правиш). След това се запитайте: направим мнозинство от нещата, които харесвате се проведе в рамките на вашата работа и семеен живот? Ако е така, добре. Ако не, се вземат под внимание и постепенно да започнат да правят повече от онези неща, които ви харесват, и свеждане до минимум и в крайна сметка да спрем да правим тези неща, които не ви харесват. Лесно да се каже отколкото да се направи? Разбира се. Но го опитате! Създаване на методи, които постепенно да преминат действия или дейности, които ви харесват в живота си, както и тези, които не ви харесват, постепенно започват да ги движи навън, или поне да намерят начини да ги сведат до минимум. Малко по малко, стресът ще се разсее.
<Р> Вторият самообучение упражнение може да се сравни с един от тези у дома грим шоута. Вие не можете да създадете нова стая, ако не първата организира елементарно и след това се изхвърлят на inessentials
Приемане и издаване <р> Стъпка 2:. Създаване на списък на вашите притеснения и стрес (например Притесненията и Стресори: срокове по време на работа, други мнения и очаквания от мен, които искат да прекарат повече време със семейството). Целта на това упражнение е да се оцени това, което честно опасения могат да бъдат изхвърлени от вашия " притесня