Отключване на Силата на Медитацията: Медитативното Discipline

Unlocking Силата на Медитацията: Медитативното дисциплината
Разгледайте статията овладяване на силата на медитацията: Медитативното Дисциплина овладяване на силата на медитацията: Медитативното Дисциплина
<р> Разработване на практика на медитация е на два -stage процес. Медитативното дисциплина е вторият етап.
<Р> Първата стъпка на втория етап е да се намери време за медитация дневно. Независимо дали сте се запишете за клас или просто вземете малки количества време от деня си, повечето хора започват с пет минути сутрин или вечер. Да се ​​научим да се съсредоточи и защитниците са добри начини да продължат да развиват способността си да отклони притеснявай, отново да се съсредоточи и да се преместят и да поеме контрола над емоциите си и самостоятелно
<р> Стъпка 1:. С очите си отворени или затворени, тихо ясна съзнанието си от всичко. Спра да мисля за това, което се случи, спрете да мисля за това, което ще се случи. Просто съществуват в момента, в който се намирате в момента. Не мисли за това, което ви се вижда или слуха. Живей само в тук и сега. Това състояние на ума може да се нарече " ". зона Да се ​​научим да намерите тази зона изисква постоянна практика. Но след като вие сте в състояние да се обадя на него по своя воля, вие ще бъдете в състояние да отклони и сортиране чрез стрес, се фокусира ясно на задачи, и спокойно да остане центриран, без значение каква е ситуацията. Намирането този мир вътрешно автоматично ще се отрази на вашите действия външно - тази практика може да се прилага за всички неща и всички ситуации. Промяна на вътрешната и външната страна ще последва
<р> Стъпка 2:.. Сега, вие се учите да намери своя зона на мир, медитация предлага три основни инструмента, които ще ви помогнат да се поберат вашата поръчка практика
<р> Дишане: Първият инструмент диша. Първи в отпуснато състояние на ума и спокойна физическо състояние се постига, като се научите да контролирате вашата сърдечна честота. Фокусирайки вниманието си върху дишането причинява вашия ум и тяло да работят заедно. Тази естествена хармония помага синергизира всичко - ума, тялото и в крайна сметка дух. Дълги инхалации и дори по-дълги издишвания помагат да се забави сърдечната честота и да се отпуснете мускулите си. Когато медитирате, започнете, като три до пет дълбоки вдишвания чистя, след промяна на дължината на вашите инхалации и издишвания, за да продължи да се сложи на тялото и ума в отпуснато състояние. Представете си, вдишвайки положите