Разгледайте статията можете да намалят ефектите на стреса можете да намалите ефектите от стреса
<р> Стресът е начин на живот за повечето от нас. Но стрес отнема огромно влияние върху американци всяка година. Между 75 и 90 процента от посещения на лекар първични грижи са за проблеми, свързани със стреса. Стресът също е свързано с всички водещи причини за смърт, включително сърдечно-съдови заболявания, рак, белодробни заболявания, злополуки, цироза и самоубийство, според Американския институт на стреса.
<Р> Rana Walker, M.Ed. , един от най-" здравни ченгета " на " Осъден на Health " е психично здраве терапевт и президент на Diamond Cutter LLC, компания, която насърчава уелнес на ума, тялото и духа. Тя предлага тези седем съвета за намаляване на стреса в живота си.
<Р> 1. Проучете. Може би като една ваканция изглежда като последното нещо, което можете да си позволите да правите, когато сте стресирани, но ако сте претоварени с тревожност, може ли да не си позволи да? Ако спите лошо (или приемате успокоителни редовно, за да ви помогне да се повтаря), тревожни и напрегната през цялото време, промяната на хранителните навици в нездравословен начин или чрез използване на наркотици, алкохол, кофеин или цигари, като справянето помощ, това са ясни индикации имате нужда от почивка от текущата ситуация, казва Уокър
". Вземете една ваканция, която подхожда на вашата времева рамка, " тя казва. Две седмици ще бъдат идеални, но ако това не е възможно блок от една седмица, уикенд или дори един ден за себе си. Колкото повече време индивидуална прекарва далеч от ежедневната си среда, толкова повече те се излезе извън наказателното поле и себе си и своите проблеми видите в нова перспектива. " Ние насърчаваме нашите клиенти да бъдат с природата, защото това е много успокояващо среда, " казва Уокър. " Вземете една екскурзия, лежеше на плажа или да отидете на пикник ".
<р> 2. Упражнявам се. Много просто, упражняване ви кара да изглеждате по-добре и се чувствате добре. Тя е неразделна част от деня си, като си миете зъбите или вечеряха Помислете. " Ако го начин на живот прави, то става част от живота си, а не просто нещо, което трябва да се направи път за, " казва Уокър.
<р> 3. Изрази себе си. Разтоварни всичките си притеснения и тревоги е страхотен начин да изчистите ума си и да се намали нивото на стреса. Намери приятел или терапевт
[1] 