Можете да преодолеят въздействието на Stress

You може да преодолее ефектите от стреса
Разгледайте статията можете да преодолеят въздействието на стреса можете да преодолеят въздействието на стреса
<р> Специалистите препоръчват стратегии, като например тези за справяне със стреса в живота си:

<Ли> Вземи оценката на стреса. Този тест първоначално е бил създаден от експерти на психичното здраве за оценка на източниците и размера на стрес на човека. И все пак в широка употреба, тестът помага за разкриване на реални ситуации, подреждането им от относителните нива на стрес.
<Ли> Поддържа дневник стрес. В продължение на две седмици, да съхраняват информация за всеки стресиращо събитие, с кратки бележки за това какво се е случило; къде; колко лошо е било (можете, например, да се използва система за рейтинг от 1 до 10); и как реагирахте. На други места, дръжте на време-диаграма, на която можете да записвате - за всеки събуждането часа - колко щастливи (също да използвате скалата на 1-към-10), как ефективно и как сте стресирани. Също така имайте предвид, независимо дали сте се наслаждавате.
<Ли> Избягвайте извинения или обвиняват другите. Докато другите хора и събития, които не могат да бъдат контролирани, да поеме отговорност. Приемете причините и да се съсредоточи върху управлението на стреса - защото той никога няма да бъде напълно елиминирана. Докато времето натиск могат да бъдат основен източник на стрес, и може да се мисли, " Когато съм аз ще имам време да направя това, " помисли за упражняване инвестиция от време - за повече време по-късно, и вашето здраве. Погрижете се за себе си - или не ще бъде в състояние да се грижи за всичко останало
<Ли> Дишайте дълбоко.. Просто и автоматично да звучи, дишане - когато е правилно направено - може да има драматичен ефект върху управление на стреса. Да, има един " " правилно; начин да се диша - от диафрагмата, вместо на гърдите. Когато подчерта, че повечето хора дишат учестено, стимулиране освобождаването на повече, отколкото по-малко, хормоните на стреса. Deep дишане, междувременно, се забавя сърцето, понижава кръвното налягане и увеличава кислород - и може би най-добре от всички, отвлича вниманието и ви дава усещане за самоконтрол. Седнете на стол, вдишайте бавно с една, дълбоко дъх, бутнете корема от носа и издишайте през носа - бавно. Направи го по едно и също време всеки ден; седи в движение; или когато подчерта.
видео можете да преодолеят въздействието на стреса ( Продължение
)

<Ли>

Page [1] [2] [3] [4]