Можете да преодолеят въздействието на Stress

Релакс. " Да, " си мислиш. " Някой казва отпуснете и че това ще се реши всичко " Може би не. Но, както и дълбоко дишане, тя може да помогне. Настанете се удобно, затворете очи, сгънете ръцете си в скута си, да вземе бавни, дълбоки вдишвания и се повтаря думата " " релакс; за себе си, докато се съсредоточи върху различни части на тялото си - първо на главата, шията, а след това се премести надолу. Не се премести към следващото поле, докато усетите, че част е спокойна. Ако имате проблеми с представяйки района, което се фокусира върху, напрегнати тези мускули и след това ги освободи.
<Ли> Медитация. Не се притеснявайте - не е нужно да се предаде на някои религиозни философия или New Age нагласа. Въпросът е да се спре ума от скитащи да тревоги или други негативни чувства. Първо, отпуснете тялото си, както е описано по-горе, след това започнете да брои назад от 10. Дишайте между номерата. Вземете една дума да се каже сега и тогава - всяка дума. Представете си, себе низходящ по въздуха, или ще надолу ескалатор. Представете броя, което казваш. Кажете си, когато стигнем до дъното - до нула - вие ще бъдете спокойни. Всеки път, когато тези негативни мисли нарушават, повтаря думата за себе си. След 15 минути на този, отвори очите си. Ще видите!
<Ли> Визуализирайте. Представете си една сцена или изпитате ви хареса и е установено, ведър. Той трябва да бъде спокойно място, или опит. След релаксираща тялото си, както е описано по-горе, си представи мястото - но надхвърля просто начина, по който изглежда. Опитайте се да помирише въздуха или вкус на храната или усещаме качеството участва. Кажете си, как това кара да се чувстваш. Въпреки, че това може да звучи като толкова много двуетажно, медицински изследвания показват, че когато хората визуализират те задействат нерви, подобни на тези, засегнати по време на първоначалния опит - така че умът ви наистина се отразява на тялото ви
<> Li Exercise.Without Wooly мамути до. преследване или тигри да бягат, упражнения е може би най-добрият начин да използват до този допълнителен стрес, свързани с енергията - толкова по-аеробно-добре. Проучванията са сега предполага, че е дори по-добре от някои хапчета за борба с депресията. Физическите предимства - по-силни белите дробове, сърцето, по-ниско съдържание на мазнини, по-добре притока на кръв - също ще ви помогне да се бори стреса. Препоръка: Най-малко 20 минути упражнения четири пъти седмично - но още по-малко е от полза. И не е нуж