Можете да преодолеят въздействието на Stress

но да се присъединят към здравен клуб - разходи кучето, да се по стълбите, бутнете косачката
<Ли> Яжте право. Хората са склонни да ядат храни неправилно, когато са под стрес - кафе, например. Кофеинът, стимулант, действително помага за създаване на отговор на стреса. Chocolate има дори повече кофеин, и сода може, както добре. Пушенето, междувременно, може да се чувствате спокойна - но химикалите, с цигари и марихуана също правят сърцето бие по-бързо и реално подчертая тялото си. Sugar? Проучванията показват, че това е корекция, че твърде бързо замества пробив с нисък разход на енергия. По-добър тласък идва от протеин в храни като фъстъчено масло.
Видео можете да преодолеят въздействието на стреса ( Продължение
)

<Ли> Вземете витамини. Жените, подложени на стрес, често получават твърде малко на основни хранителни вещества, като витамини B1, B2, B3, B6 и B12. Тези витамини са открити в постно месо, боб, зърнени храни, пилешко, пуешко, риба и млечни продукти - и, разбира се, в витаминни добавки. Хранителна мая, която съдържа витамини от група В, може да се поръси в супи или салати. Жените също трябва да увеличат своя прием на витамини С, А и Е, както и калций.
<Ли> Обърнете паузи. Дори и на кратко разстояние пеша или 20 минути, за да почетат книга или просто имат някаква тиха " " престой; може да направи чудеса. Но се уверете, че това се случва редовно -. Като всеки ден
<> Ли се определят приоритети и да се заобикалят правилата. Бъдете организирани. Нарежете обратно. Заобикалят - не всяка работа трябва да се направи, а понякога можете да направите две наведнъж. Избройте това, което наистина трябва да се направи и какво може да почака. Направете " А " списък на най-важното, " Б " за не-толкова-важно - и не забравяйте да си свършат " А " списък на първо място. След това, след като сте направили това и ... не забравяйте да се каже, просто не! Да не се съхранява като на отговорностите за страх от някой друг разочарование или очаквания - освен ако тези отговорности са сред приоритетите си
<Ли> Настояват за време за себе си Ако не се грижим за себе си, няма да бъде. като способен да се грижи за другите. Harvard психолог Alice Domar предлага тази препоръка: Когато звънне будилникът на сутринта, се дават 30 секунди със затворени очи и мислят за едно нещо, което ще направите за себе си днес - независимо дали това е толкова малка, колкото да си купите специален парче плод за обяд ,

Page [1] [2] [3] [4]