Разгледайте статията Как да се започне с медитация Как да започнете с медитация
<р> Вярвате или не, ежедневна медитация може да има голямо влияние върху чувството си на спокойствие. Да се научиш как да медитирате за само 20 минути на ден може да доведе до значителни промени в здравеопазването. Независимо дали сте или не сте ежедневна медитация в ума или не, редовна медитация може да създаде чувство от забързаното ни живот. Тази медитация статия адреси как да медитират, и как да изберете вашите собствени дневни практики за медитация
Медитация:. Практикувайте изкуството на мира
" Спокойствие е идеалната държава, в която ние трябва да получават опит всичко в живота, " пише Парамаханса Йогананда (1893-1952), основател на себереализация Задругата на, в книгата <ги> Inner Peace
. Йогананда е смятан за един от най-големите духовни учители смесица Изтока и Запада. Чрез медитация, пише той, може да се култивира една прекрасна вътрешна тиха, че ще се стопи стрес и нервност.
<Р> Но да медитира, човек трябва да се откъсне, макар и за кратко, от света. Изключете мобилния си телефон и пейджър, изключете факс машината, изключете компютъра и включете телефонния секретар ... позволи без прекъсване по време на този специален момент.
<Р> Медитацията е перфектният антидот за постоянно проникване на технологии в живота ни. Всъщност, последните изследвания показват, че медитирате два пъти дневно в продължение на около 20 минути може действително да намали запушени кръвоносните съдове, значително намаляване на риска от внезапна смърт от инфаркт или инсулт.
Съвети за медитация
Тук сме няколко съвета, за да започна:
<Ли> Къде трябва да медитирате? Ако желаете, можете да отделяте специално кътче на една стая, собствен частен светилище, на спокойно, тихо и спокойно място. Може да обзаведете района с предмети или икони, които имат духовно значение за вас, развиващи малко олтар или светилище. Използвайте това, което ще ви постави в съзерцателно състояние на духа. Вие може да искате да привлече на помощ на Майката Природа. Прекарват времето си в океана слушане на прибоя трясък по скалите ... минеш през сенчеста гора пътека с катедрала от дървета режийни ... стойте близо до един поток с вода свирене по скалите или водопад ... или гледате Луната покачване или птици летят над главите.
<Ли> Как трябва да Седнете Когато медитирате? Въпреки, че класическата поза е да седи с крака и ръце сгънат
[1] 