Как да започнем с Meditation

ият чудото на медитация, казва Ринпоче, е коварен трансформация, което се случва не само в ума и емоциите си, но и в твоето тяло. И тази трансформация е изцеление един. " Дори вашите клетки са по-радостни "..
да започнете с тази Направляван медитация
<Ли> Вдишването, аз знам, че съм в дишането (В) Приспособления, аз знам, че издишвате. (Out)
<Ли> Вдишването, дъхът ми расте дълбоко. (Deep) издишвате, дъхът ми отива бавно. (Slow)
<Ли> Aware на тялото ми, аз дишам. (Aware на тялото) Релаксиращ тялото ми, аз издишвате. (Релаксиращ тялото)
<Ли> Успокояващо тялото ми, аз дишам. (Успокояване на тялото) Грижа за тялото ми, аз издишвате. (Грижа за тялото)
<Ли> Усмихнати да тялото ми, аз дишам. (Смее се моето тяло) Облекчаване тялото ми, аз издишвате. (Облекчаване на тялото)
<Ли> Усмихнати да тялото ми, аз дишам. (Смее се до тялото) Освобождаване на напрежението в тялото ми, аз издишвате. (Освобождаване на напрежението)
<Ли> Чувство радост (да си жив), аз дишам. (Чувство радост) се чувстват щастливи, аз издишват. (Чувство щастлив)
<Ли> Строителство в настоящия момент, аз дишам. (Да бъдеш до момента) Радвайки се на момента, аз издишвате. (Слушане)
<Ли> Aware на стабилна позата ми, аз дишам. (Stable поза) Радвайки се на стабилността, I издишвате. (Слушане)

<ги> Източник: " Blooming на Lotus " (Parallax Press) от Thich Nhat Хан