Можете да намалите ефекта на Stress

, когото можете да говорите с; това е важно да не се запази всичко в себе си. Можете също да напишете всичко надолу в дневник. Преместването неща в главата си и върху хартия може да ви помогне да се освободи много от хаоса се чувстваш. Правене на двете е най-добрата комбинация.
<Р> 4. Поискайте си мир. Affirmations, изречения можете да запишете и да поставят на място като баня огледало, където можете да ги повтаря пет до десет пъти на ден, може да ви помогне да се превърне в човек, който искате да бъде, казва Уокър. " Колкото повече го кажа, толкова повече той става част от вашата психика ".; Craft нещо, което е точно за вашата ситуация, като " Аз съм спокоен. Аз съм спокоен, и всичко е в ред ".
<Р> 5. Прочетете нагоре. Свързване с нещо по-голямо, отколкото себе си може да ви помогне да получите поглед върху вашите проблеми. Walker препоръчва книги с духовно фокус като " Анатомия на Духа " от Caroline Мис и " Seat на Душата " от Гари Zukav.
<р> 6. Не се избегне. Ако има нещо в живота си, че е източник на безпокойство, търсят неща, които ще ви помогнат да се чувствате в контрола. " Когато ние отлагаме или мислим, че нещо не е огромна, тя обикновено не е толкова зле, колкото си мислехме, че е, " казва Уокър. Ако страда от финансови проблеми, например, прочетете някои книги за овладяване на финансовата си живот или да търсят съвета на финансов плановик.
<Р> 7. Дишайте дълбоко. За онези моменти, когато ти си толкова напрегната, че се чувстваш като теб може да се взривят, се върна към основите. Вдишайте до забавяне брой на десет, и издишайте при същата скорост през носа. Преди да реагирате на ситуация, дълбоко дишане ще ви помогне да центрирате.

Page [1] [2]