Разгледайте статията Ефектът на стреса върху Brain Ефектът на стреса върху Brain
<р> Стресът, който понякога изглежда неизбежна част от ежедневието, също е източник на износване на тялото и ума. Стресът се корени в основните инстинкти за оцеляване, известни като " борбата или полет " . отговор, който да задейства химикали в мозъка и тялото, предназначена да ни помогне да управлявате заплашително ситуация
<р> Почти всеки е запознат с физическите симптоми на интензивен стрес: състезателни сърцето, потни длани, пеперуда напълнена корема. Но също така е възможно да изпитате нискокачествени, продължаващата стрес, без тези незабавни симптоми. Химикалите, които тялото произвежда са същите, обаче и влияят отрицателно върху тялото на клетъчно ниво.
Дългосрочна стрес, тревожност и депресия са свързани с повишен риск от деменция и болестта на Алцхаймер. В действителност, някои изследвания показват, че в дългосрочен план стрес стимулира растежа на протеините, които биха могли да причинят на Алцхаймер. И това може да доведе до загуба на паметта.
<Р> Също така изглежда, че влиянието на стреса върху здравето на мозъка на хората се влияе от други поведения, които също могат да навредят на мозъка. Преяждането, пиене цигари алкохол и тютюнопушенето са сред неформална управление на стреса подходи хората използват, но всички от тях да увеличи риска от увреждане на мозъка под формата на инсулт.
Разбийте Stress за Brain Health <р> Възможно е за намаляване на стреса и подобряване на здравето на мозъка с 20 минути на отдих в денонощието. Йога, молитва и медитация може действително да изключите гените, които се активират от стреса, според проучване от изследователи в Benson-Henry институт за Mind /Body медицина в Massachusetts General Hospital.
<Р> Учените показват, че осем седмици обучение релаксация довели до промени на клетъчно ниво, което противодейства на вредните ефекти на стреса. Изследването е публикувано онлайн в списание <ги> PLoS One
<р> Други техники за релаксация, препоръчани от водещия изследовател, д-р Хърбърт Бенсън, включват:.
<Ли> Deep дишане
<Ли> Тай чи
<Ли> Qi Гонг
<Ли> Повтарящи молитва
<Ли> прогресивна мускулна релаксация
<Ли> Biofeedback
<Ли> управляеми образи <Бразилски>
Има и други възможности за избор в начина на живот, които имат двоен ефект върху здравето на мозъка. И двамата са добри за мозъка и може да помогне з
[1] 