8 начина да победим стреса
<р> Какво е релаксация? Мистиците казват, че е напълно " да се изгубите " или да " да бъде в поток " във вашата дейност, така че всички вътрешни " " бърборене; се успокояваше. Съвременните изследователи са свързани релаксация до подчертано забавяне на мозъчните вълни, придружено от по-голяма яснота, че се нарича ". Пробуденият ум "
<р> Но как да се постигне тази възхитителна държава, и как можем да го поддържа над време? Нека да разгледаме някои от начините, по които можете да успокоят ума си, стопят стреса и се приближават релаксация на тялото, ума и духа
1:. Прекарвайте известно време в тишината всеки ден
В нашия високо- тек света, ние сме заобиколени от и потопен в информационно-стрийминг през посредством телевизия, електронна поща, гласова поща, факс машини и пейджъри. Информация претоварване може да се превърне в ущърб на здравето си, ти вкара от равновесие и създаване на един вид изкуствен зависимостта на тези стимулации. Така че се време за себе си, и да си вземе почивка от инфо-потока всеки ден
<р>
2:. Повторно свързване с тишина е важен компонент на здравето
<р> Всеки ден, посвети малко време, за да си вземеш от " " суетене; игра. Първо, премахване на всички форми на проникване. След това затворете очи, дишам дълбоко и нека вашите мисли се носят по течението като дънер, носени от реката. Можете да практикувате медитация или да се отпуснете в гореща вана с аромотерапия. Когато една мисъл идва, просто гледам, че отплава
3: Продължаване на вашата страст
<р> Дейности, които поглъщат сте напълно ще се забави вашите мозъчни вълни и ще ви постави в тази " " зона. в които вътрешната бърборене се успокояваше. Тя може да бъде наблюдение на птици, готвене, туризъм, колоездене или езда, рисуване, писане, шиене, градинарство, фотография, работа с животни. Физическо движение е важно-то се отваря гръдния кош, асансьори настроението ви, бордюри храна глад и понижава кръвното налягане. Вие също така ще спите по-добре през нощта
4: Да не се купуват в културния определението за "новина"
<р> Andrew Weil, MD, препоръчва да се вземат доброволно " информационно затъмнение ". редовно-спрете да четете вестника и гледане на телевизия в продължение на един ден, седмица или по-дълго. A постоянна доставка на " лоши новини " Не е здравословно за нашите тела-клетките ни
[1] 