8 начина да победим Stress

са проектирани да се вземат в радост не, бедствия
<р> Хърбърт Бенсън, MD, изследовател от Харвард и автор на реакцията на релаксация и Timeless Healing, казва "! Faith успокоява против да прилича на никоя друга форма на вярата ".; Ето техниката: Повторете прост, неутрална дума като " " един; за няколко минути. За още по-дълбоки физиологични промени, използвайте дума или фраза, със смисъл за вас, като " Шалом, " " Om, " или ". Hail Mary, пълно с благодат и quot; След това затворете очи, вдишайте през носа и през устата, както вие казвате си дума или фраза мълчаливо докато издишате. Когато бездомни мисли идват от, леко ги освободи и да продължи повтаряйки си израза. Направете това дълбоко дишане упражнения в продължение на 10 до 15 минути всеки ден.
<Р> Първи масаж на регулярна основа може да помогне за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане и насърчаване на мускулна релаксация и емоционално освобождаване. Според Стивън Синатра, MD, автор на Heart Sense за жени, " Това не е необичайно за освобождаването на отколешни тъга да се появят в резултат на каросерия ".
<Р> Плачът може да бъде много терапевтично. Според Синатра, ". Плачът е един от най-почистващи преживявания можете да минават през " Ето защо: Deep ридания отварят гръдния кош и диафрагмата, освобождавайки свързания-нагоре енергия. Това помага да се освободи сърцето си на мускулно напрежение. Един добър вик подобрява притока на кислород към клетките и стимулира освобождаването на специфични неврохимикали в мозъка, които насърчават доброто
<р> Рент а класическата комедия филм, или мелодия в ". Nick в Nite " или Comedy Channel. Рент а лента на любимия си комик. Прочетете някои от тези Internet шега списъци, които сте били Архивиране на " " прочетете по-късно.; Изрови стари " си; Far Side " анимационни колекции. Клип карикатура и да го качи в хладилника или да го изпратите по факс на приятел, да се удвои ефекта
<р> Вие може да искате да се справи с Loretta Ла Рош, хумор консултант и сам се определя ". Кралицата на стреса, " който насърчава " Преувеличение Therapy " и интерактивен " Tadah Club, " наред с много други техники на стрес бюст. Ако сте склонни към " тъмната страна, " помисли за поставяне Loretta LaRoche Десет Малки Ангажименти на вашия хладилник врата.

Page [1] [2]