Разгледайте статията Укротяване Stress Укротяване Stress
<р> Точно както стрес е естествена реакция на чувството за опасност, изпитват хроничен стрес е естествен отговор на чувство обсаден от исканията на съвременния живот. " Ти не си слаб човек, защото реагират отрицателно на стрес, " обяснява д-р Йехуда. " Мисля, че този мит на свръх жена, че може да направи всичко и да се справят всичко все още изобилства, а жените се чувстват, че те трябва да могат да се справят с техните родители и техните деца, и техните съпрузи и техните работни места, както и техните шефове, и съседите си, и РУА, и всичко останало, което те са помолени да се справят с. И това е наистина много. Твърде много е. Така че, това е всъщност мярка за силата им, че те знаят, когато те са в над главите им, или когато те се нуждаят от малко помощ ".
<Р> Помощ може да дойде в много форми, от просто да отделя време за отдих, за да търсят съвети или група за подкрепа. Но първо, трябва да се установят източниците на стрес в живота си. Всеки е различен, и това, което подчертава, един човек може да не се притеснява друго. На следващо място, да установи дали вашите реакции са прави нещата по-зле, или поне не помага въпроси
". По-бедните механизми за справяне имат общо с отприщвайки хаотичните или непропорционално голямо количество от гняв и чувство на последната капка, която на камилата обратно, " Д-р Йехуда предупреждава. " Понякога една жена може да крещи на детето си да се казва, "Мога ли да имам нещо за ядене? поради натрупването на стрес от деня. Така овладяване на гнева е важно умение да се развива. Или, приемащи наркотици и алкохол са особено лоши начини за справяне, защото тогава ще трябва да се справят с негативните последици от положените алкохол или наркотици ".
<Р> Намирането позитивни начини да се справят с източниците и ефекти на стреса, ще зависи от вашите индивидуални обстоятелства, а често и с използване на комбинация от методи ще бъдат най-ефективни. Можете да започнете проста: някои вековни техники за релаксация като йога, тай чи, масаж, медитация и са доказани стрес редуктори. Упражняване на всякакъв вид също е документирано стрес другар.
<Р> Поведенчески и когнитивни терапии преподават умения за разпознаване на стреса задейства и взаимодействие в продуктивни начини. " В справяне или изграждане на умения клас, те ще се научат на техники, които те могат да вземат у дома и да изпо
[1] 