<Ли> Посещение на Вашия лекар за редовни прегледи.
<Ли> <ги> Упражняване.
Ако направите време да упражнява последователно, тя може да ви помогне да се справят със стреса, повишаване на вашата енергия и да подобри настроението ви. Можете да направите това у дома до фитнес видео с вашите деца, присъстващи, или да намерят фитнес зала, която предлага грижи за деца.
<Ли> <ги> Балансирано хранене
. Това изисква известно предварително планиране, като яде по време на път често е източник на лоша диета. Един от начините да се постигне това е да се планират своя собствена храна в паралел с тези на тези, които се грижат за. Например, можете да използвате времето, когато вие правите своя обяд да си направите здравословен обяд, както добре.
<Ли> <ги> Като почивки от грижовността.
Помнете вашите хобита и се паузи, обаче кратко , за да ги запази, независимо дали става въпрос за вземане на телефонно обаждане на приятел, четене на книга, играя спорт, или ходене на плажа. Ще бъде по-добре в състояние да се грижи за другите, ако се направи път за малки удоволствия.
<Ли> <ги> Достигане за помощта, която ви трябва.
Ако все пак се намери, че се чувствате депресиран, изчерпан, или безпокойте за бъдещето на вашия любим човек, не се страхувайте да помолите за помощ и го приемам, че се предлага за вас. Help е достъпна чрез двете онлайн и в-лице, групи за подкрепа на грижещите се за тях, както и от съветници или терапевти. В допълнение към професионална помощ, не се страхувайте да се потърси помощ от приятелите и семейството си, за да помогне с задачи, които трябва да се свърши. Вие заслужавате да се полагат грижи за прекалено!
<Р>
<р> Написано от Suzette Glasner-Edwards, PhD
<р> Прегледани от Джордж У. Grossberg, MD
<р> Св. Louis университет по медицина
<р> Катедра по психиатрия
<р> Последна актуализация август 2008
Page 
[1] [2]
[1] [2]