<Р> 3. Променете ежедневието си.
<Р> Пийте чай сутрин вместо кафе, ядат закуска или обяд в различно място. Вземете различен път за работа. Разсее от настоява да се пуши, като на разходка или да се отдадат на някое друго упражнение. Ако сте стресирани, вземете гореща вана или направи нещо друго, което ви дава удоволствие. Пийте много вода. Това ще помогне да се вземат ръба на разстояние.
<Р> 4. Помислете лекарства против тютюнопушенето.
<Р> Bupropion SR, никотинова дъвка, никотин инхалатор, никотин назален спрей и никотинови лепенки може да удвои шансовете си за отказване. Попитайте Вашия лекар за съвет. Бременните жени и тези с медицински състояния не трябва да приемат тези лекарства, освен ако не съм говорил с техния лекар.
<Р> 5. Подгответе се за възможно рецидив.
<Р> Повечето рецидиви настъпват в рамките на първите три месеца след отказване. Избягвайте алкохола и е около други пушачи. И двете могат да възпрепятстват успеха. Много пушачи могат да очакват да спечелят някои тегло - обикновено по-малко от 10 паунда. Лоши настроения и лека депресия също са общи.
Не забравяйте, че има начини да се сведат до минимум тези странични ефекти. Упражнение и здравословно хранене (лека закуска на морков пръчки срещу нездравословна храна) са сред начините за борба с наддаване на тегло или депресия, заедно с различни форми на консултиране (индивидуално, групово или телефонни).
